如果您感觉总是睡不好，可能是由于多种原因造成的，要是想通过饮食来改善，那你可以多吃些含有氨基丁酸（GABA）的食物，它是一种天然存在的氨基酸，可以促进放松和改善睡眠质量。
鳄梨：鳄梨是一种富含色氨酸和维生素B6的食物，这些营养素可以促进身体产生更多的GABA。
牛奶：牛奶富含钙和维生素D，这些营养素有助于身体产生更多的GABA。
火鸡：火鸡富含色氨酸和维生素B6，这些营养素可以促进身体产生更多的GABA。
豆类和坚果：如黄豆、黑豆、杏仁、核桃等，它们含有丰富的色氨酸和镁，有助于促进GABA的合成。
水果和蔬菜：如香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，这些食物含有维生素B6和叶酸等营养素，有助于调节GABA水平。
发酵食品：如酸奶、味增、米酒等，这些食物中的益生菌有助于促进GABA的合成。
如果感觉食物所含的量无法满足需求，那么可以选择补充剂，卡歌氨基丁酸会是一个不错的选择，480mgGABA含量，还有21种矿物质和维生素等物质，小袋包装携带方便。
除了食物之外，还有一些其他的方法可以帮助您改善睡眠质量。首先，保持规律的睡眠时间表，每天在相同的时间入睡和起床，可以帮助调整身体的睡眠节奏。其次，创造一个舒适的睡眠环境，包括安静、黑暗、凉爽的房间和一个舒适的床铺。