役前训练内容和标准

Question

如题所述

Answer 1

役前训练内容和标准包括：军姿、齐步和跑步、三千米跑。

一、军姿：

军姿，是役前训练要训练的第一个科目，也是新兵训练要练的第一个科目，更是伴随整个军旅人生甚至一生的科目！军姿是其他所有队列动作的基础，只有把军姿练好了，才能把其他队列动作练好！

军姿标准：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、齐步和跑步：

齐步和跑步都是军人队列动作的三大步伐之一，也是平时最常用的步伐，齐步和跑步也是役前训练要训练的主要步伐，因为时间有限，只有短短的七八天时间。

齐步和跑步标准：

齐步的口令为齐步走，齐步是预令，走是动令。当听到齐步走的口令时，左脚向正前方迈出约75cm，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，前臂前后自然摆动。向前摆臂时肘部微弯，略向里合。向后摆臂时，拇指根部距离裤缝线约30cm。四指卷握，拇指贴于食指第二关节。

当听到立定的口令时，左脚再向前大半步，脚尖外摆30°，身体重心置于左腿，右脚取捷径靠拢左脚，恢复立正姿势。

三、三千米跑：

三千米跑是体能训练的基础科目，对新兵来说，也是提高耐力的主要科目。

三千米跑方法：

1、长跑最重要的是开始和中段保持匀速，何种速度跑起来最合适，在大部分时间保持这一速度。

2、呼吸频率按自己的习惯来，开始阶段三步呼三步吸甚至四步呼四步吸都是可以的，中段以后两步呼两步吸，关键在于保持频率。