最好少吃或不吃荔枝。
荔枝的含糖量较高,升糖速度也比较快,因此吃荔枝是升血糖的。但是糖友吃多了荔枝,却可能会出现低血糖症状,这就容易出现所谓的“荔枝病”。常见的荔枝病症状有食欲减退、头晕恶心、脸色苍白,严重时还可能会出现抽搐,甚至是陷入昏迷。
其实,荔枝病是一种低血糖症。荔枝的含糖量的超过了16%,其中大部分是果糖。由于果糖不能被人体直接利用,需通过酶转化成葡萄糖,因此如果糖友一次性大量食用荔枝,这会导致过多的果糖进入血压,酶的转化任务加重,导致葡萄糖不能正常供给,此时的血糖值较之平常很低很多。
同时,果糖的大量摄入会刺激胰岛素的分泌,致使机体消耗大量的葡萄糖,血糖也随之降低,再加上果糖不能转化成葡萄糖,低血糖的情况就会更严重一点。
首先,低血糖不等于降血糖,荔枝吃多了,导致血糖短时间内下降,引起血糖波动,这样更不利于血糖的控制,其次低血糖的危害更大一些,糖友低血糖严重时可能会失去生命。
扩展资料:
预防高血糖
1、下顿饭少吃点,去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5~10%,就能够显著地改善血糖情况。
所以,只要适当地减少热量摄入,就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是:减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克 苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。
2、 增加活动量或进行更多的运动锻炼。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。
3、自我放松与情绪调节放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断),从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。
参考资料来源:人民网-吃荔枝到底升血糖还是降血糖?不这样吃当心连医生都救不
参考资料来源:人民网-高血糖不能吃这6种食物 高血糖要如何有效预防
在日常生活中,高血糖患者可以吃荔枝吗