准备工作
01熟悉水性。如果你还不会游泳,你首先要熟悉水性,让自己在水中不慌张。
02让别人看着你学。第一次学漂浮,你得找一个人看着你学习。
03借用漂浮工具。借用手臂上的漂浮圈或浮板辅助学习。
04让身体平躺在水面上。学漂浮动作之前,你需要学会漂浮在水面上。
摆好头的位置
01把耳朵浸入水中。将头稍往后仰,让耳朵的大部分浸入水中。
02抬起你的下巴。耳朵浸入水中之后,你可以开始抬起你的下巴。
03让水位保持在淹没你半个脸颊的位置。
04头保持正中,不要偏。将头摆正,这样你的身体才不会侧翻。
调整身体的位置
01摆好两手臂的位置。漂浮时手臂可以有多种摆放方式。
02轻轻将你的背部往上弓。将上背往上弓,有助于整个身体上浮。
03抬起你的胸部。弓上背的同时,胸部往上抬,让胸部露出水面。
04抬起你的腹部。抬起腹部,让腹部也露出水面。
05弯曲膝盖。弯曲膝盖,这样不容易下沉。
06小腿轻轻踢动。弯曲膝盖后,小腿轻轻踢动,小腿是在水下的,一般不会自动浮到水面上。
07如果需要的话,增加踢动的频率。如果你感觉身体下沉,增加双脚踢动的频率。
08做微小的动作调整。漂浮在水面上的时候,要时刻关注自己身体哪部分有下沉的迹象。