第1个回答 2013-08-13
操练套路时动作要慢,而且一定要慢.目的并非是熟练动作,而是只有很慢地打小念头,才能真正地感受小念头的用劲,才能把整个身体放松地打,才能避免束力。而且,在放松打、慢打的前提下,要把每一拳(尤其是冲拳等)打直,在打出打直的瞬间发力(是利用“肘底力”即主要利用肱三头肌带动背部、前臂肌肉群发力,在武术中称为长桥发力)。
因此,只有够慢、够放松,才能把拳打好。(相当于很多拳术所主张的“松劲”。)
要理解小念头如何借力、如何卸力等。
另外,在练习时候,以冲拳为例,当打直时,肩膀不要跟着拳头往前送,若前送则失去了练小念头的意义。
总之,只要你愿意把慢腾腾、看起来娇滴滴的小念头打好,懂得其中技巧和用劲,那已经是好的!本回答被网友采纳
第2个回答 推荐于2016-09-10
小念头的基本招式动作,乃根据人体的重心点配合中线理论而构想出来。如摊手与伏手,从自己中心点直线向正前方推进,就是利用自己的重心点向前平行推进,这样便能凝聚整体力量出击;膀手由下而上,就是自己体重斜线向上移动的重心点;耕手与下切掌,就是体重斜线向下前方移动的重心点。如能掌握重心理论之运用方法,对手便承受整体力量的攻击。小念头着重的中线理论,其实是搏击时发挥整体力量的方法。
小念头的练习方法,须分为三个阶段:
首先必须将全身肌肉置于松弛状态,提起精神令脊骨正直。提肛是要点之一,能令全身结构连为一体。
以轻松神态来练习,待所有招式熟练之后,则不必再分神来要求招式是否正确,只需以意念来推动每一招式,不可用肌肉力量为动力,务求达到每一招式均在意念驱使下完成。
完成了上述两个练习阶段后,便到了如何练出小念头精要的阶段,亦即何解称之为『小念头』,其窍门在于引导发挥人体的意念力量,在搏击应用上发挥超力量的自动反应