第1个回答 2019-04-12
睡眠充足,睡眠是一种快速增胖的方式,充足的睡眠可以提高人体脂肪与蛋白质的合成和利用,因此,想长肉的瘦子们要充分把握睡眠时间,避免晚睡和熬夜。适当的运动,适当的运动可以促进身体的新陈代谢,促进消化,让瘦子胃口大开,但是太过剧烈的运动会让人产生疲倦感,反而完全没有食欲。所以想增胖的瘦子们只有进行恰当的运动,才能快速增胖。
第2个回答 2019-04-12
这就要看每个人的体质了,增肥这种东西,对有些人来说很容易,多吃几两饭,多吃几顿夜宵就会很快长胖,但是对于有些不易胖的体质,怎么吃也吃不胖(比如我)。总之还是和个人的消化吸收功能有关,当然还有一些其他的因素会影响。细说起来的话就太多了。如果想变胖,首先要调理肠胃功能,然后就是好好吃饭 不要挑食,晚上多吃夜宵,多吃高能量的食物,不过这样对身体不太好,谨慎操作。
第3个回答 2019-04-12
冬天进补养肉最快。中医也比较注重冬季进补一说,在冬季,大部分人都因为寒冷而减少了户外运动,并且在这个季节,人体容易自发性的储存皮下脂肪。为了抵御寒冷,人体的热量消耗比较大,所以特别容易感到饥饿,人的胃口也比较好,胃肠道吸收功能有处于高效的状态,只要注意加强进补(肉类,中医膏方),瘦子在冬季可以快速达到增胖的目的。
第4个回答 2019-04-12
合理分配三餐的摄取比例。一日三餐很重要,合理分配三餐的摄入比例很关键。首先早餐是不能随便应付,因为经过一夜的消化和休息,人体需要补充能量了。原则上,三餐的份量比重应该是差不多的,其分布比例应该是:早餐占全天摄取总热量的25 ~30%;午餐占全天摄取总热量的30 ~35%;晚餐占全天摄取总热量的25 ~30%。