尽量不要选择在经期减肥，正常的饮食是保证健康的前提。若经期要减肥，请选择科学的减肥方式：
1、不要节食：女性在经期身体一般都会比较脆弱，因此最好不要采用节食来减肥，而且日常的减肥也不能使用节食的方式。在女性的经期阶段，每顿饭都要按时的吃，而且要注意量的控制。如果经常在经期节食，很容易有头晕、心跳加速等状况发生。
2、保证足够的蛋白质：女性的经期通常都会流失很多营养元素，因此需要通过饮食来进行一定的补充，身体内如果缺少蛋白质，反而会使人新陈代谢变慢，从而引起肥胖。所以可以选择性的补充一些蛋白质，不过最好是选用午餐的时间来补充，晚餐吃得过多就比较容易肥胖。
3、多吃高纤维食物：在女性经期的时候减肥，可以选择多吃一些高纤维的食物，因为高纤维的食物不仅能够帮助调整月经，而且脂肪含量较少，也非常容易消化，十分有利于人体健康。
4、少吃甜食：在经期内，虽然需要补充营养，但是一定要注意少吃甜食，甜食通常会改变人的血糖，从而使女性的身体出现不适应的状况，同时还能够使脂肪含量增加。
5、多喝热水：人们在平时就需要多喝热水，经期也不例外，多喝热水能够加速新陈代谢，帮助人体迅速把毒素排出体外，同时还能够促使血液循环，缓解痛经症状。
扩展资料：
生理期是女性的特殊时期，这个时期，子宫内膜等“垃圾”会随着血液排出体外，新陈代谢加快，人们比平时更容易感到饥饿，这是身体的信号根据变化而发生的变化。
但是这个时候减肥过度，身体长期处于一种饥饿的状态，这将导致大量的脂肪进入血液，作为能源储备，血液中的脂肪酸浓度会上升，此时，激素水平会无序，导致气和血的功能障碍，影响女性健康。
其实，月经期间不建议剧烈运动减肥，月经期间子宫相对脆弱，剧烈运动可造成痛经、过量，甚至严重的子宫移位。
参考资料来源：人民网-月经期真的吃不胖吗？经期如何科学减肥？
参考资料来源：人民网-女性经期适合减肥吗？经期减肥应掌握这3个小技巧
姨妈期间可以减肥吗？该怎么做呢？营养师小姐姐告诉你
本回答被网友采纳很多人说在经期减肥，是女人减肥的最佳时期，可以利用生理周期进行，有规律的减肥。在经期是可以达到减肥的效果，但是如何在经期上减肥进行到底。女性如果在经期出现节食现象，会使身体的新陈代谢和荷尔蒙分泌出现问题，从而使身体各项激素产生不正常的现象。严重可导致月经周期紊乱，产生不规律，身体的免疫力也会跟着下降，很容易会使女性的皮肤发生干燥的现象，头发干燥分叉也会很多，正常饮食后体重就发生反弹。
1.经常吃清淡易消化的食物
多吃一些清淡容易消化的食物，可以有效的帮助，肠胃进行消化，减少脂肪量的堆积，少吃一些，酸味辣味的食物，因为带有刺激性的食物可以刺激肠胃，能够导致肠胃不能够正常的进行消化。油炸的食物也要少吃，它里面含有多种脂肪和蛋白质，容易会使人发胖。
2.不要触碰凉水
在月经期间，尽量减少热水的使用，不要吃雪糕冰激凌。多喝热水，热饮料，在经期尽量吃热的食物。
3.经期不要挑食
女人在经期尽量不要挑食，一定要有合理的饮食搭配，比如肉类和蔬菜搭配起来吃，多吃一些蔬菜水果以及肉类，可以有效的帮助身体吸收营养，从而达到身体各项机能运转开来，帮助你进行减肥。
减肥期间正确的减肥方法
1.饮食要有营养并且适量，千万不要再控制自己的饮食，因为每一顿饭，对我们的身体健康都是有科学依据的，要满足日常的需要，帮助身体进行排毒和减肥。
2.每天做适量的运动，在例假期间一定不要做激烈的运动，如果要做就适当的做些运动，可以对减肥有所帮助，做一些轻柔的动作，比如瑜伽，饭后散步等。
女人在经期要及时的补充营养，多吃一些含有微量元素较高的食物，还要控制热量的摄入。减肥不要节食，不要让身体健康受到影响。
本回答被网友采纳女性如何利用经期期间合理有效减肥？快来了解一下吧！
经期能减肥吗 女性在月经期间身体比较虚弱，此时很容易 会导致发生疾病，因此是不建议进行减肥的 女性在月经期间，因为体内激素水平的影响所以可能会有水肿， 月经期间体重稍微有所上升 减肥效果并不好月经期间无论是做运动减肥或者节食减肥 都会对身体