在忙碌的生活中要想保持内心的宁静和自由你首先需要知道你想要什么，你的初心是什么。明确目标能够让人快速的平静下来且不受身边的人干扰。
就我自己在高三的学习经历而言，周围的人都在争分夺秒的复习，大量的试卷铺天盖地而来，课程被安排的很紧，每天吃饭都是狼吞虎咽，去学校都是要小跑着去的。唯有我在那种忙碌的生活之下还和班主任打时间战，争取每天早上比人家多睡五分钟。那时候不是看着别人努力不着急，而是我明白我想要什么。
在高三忙碌和高压中，我始终保持着平内心的宁静。当自己心烦气躁的时候，都会抽出一个小时或者半个小时的时间坐在床上冥想。把脑子里所有的想法都抛开，全身心的放松自己。当这一个小时和半个小时的冥想结束以后，你就会觉得内心宁静。适当的在快节奏的生活中让自己慢下来，不失为一件让自己内心宁和自由静的方法。
在忙绿的生活中你还要有适当的运动，跑步就是一个很不错的选择。
在结束了一天的忙碌生活时，你可能会觉得心力憔悴精疲力尽。这种疲倦像一只无形的手死死的抓住你原本平静的内心，你本是一面平静的湖，它朝中投掷一块石头，顿时波澜万丈。湖水一旦被搅匀，就得花时间去平复内心的波澜。这个时候，你也许只要在公司楼下或者是小区楼下的操场跑上一两圈，然后回家洗个热水澡，美美的睡上一觉，所有的疲倦便烟消云散，内心也会觉得无比的安宁和自由。
我在高压或者忙碌之下我都会选择每天晚上跑上两圈，拼命地跑，那种感觉像飞一样，让我觉得很自由。跑完之后，我会大口的喘的上气不接下气，就好像所有的忙绿压力都在这喘气中被排除体外。美美的睡上一觉之后，我又满血复活像个打不死的小强，内心强大而宁静。
其实要保持内心宁静和自由的最好办法就是看书，在一个有着慵懒的阳光的午后，找上一本自己爱看的书，整个人都蜷缩在沙发里。安全而又放松的姿态，让自己的思绪跟着书跑，不管它跑多远，你尽管放任它。你会感觉到无比的宁静和自由。
坚持你的初心，知道自己想要什么，无论外界多么纷纷扰扰，你关上心扉跟着自己的心走就是保持内心宁静和自由最好的办法，最后愿你在忙绿的生活中开出自己的自由宁静之花。
在一整天纷纷扰扰忙忙碌碌的工作过后，都会感到身心有些疲惫。每次走出办公楼的时候，夜幕已经降临，整个城市都亮起了灯火，站在十字路口，看着宽阔的马路上车辆来来往往，呼啸而过。每当这样的时刻，我都会感到有些漂泊，会忍不住地思考，我们活着是为了什么。
然而，也就是这样经常会在忙忙碌碌过后感到怅然若失的生活里，每天晚上，在床上躺下来的时刻，在临睡前半个小时，能够拿出一本自己喜欢的书籍，安安静静地阅读上十几页，这样的时刻，内心是宁静的，思想随着文字随意飞扬，内心是自由的。
很多时候，我们会把自己迷失在仓促而忙碌的生活里，我们按部就班地打卡上班，我们像机械一般地完成每天的工作任务，我们掐着钟点赶高铁赶航班，我们约三两好友打发无聊和寂寞…… 我们就这样，过着周而复始的生活。甚至在该结婚的年纪忙着相亲，然后草草结婚生子，开始养家糊口。很多时候，我们真的忘记了自己真正想要的生活，我们真正想要的人生。
书籍可以开拓我们的视野，启发我们的灵感，我们会在阅读中汲取知识，增加智慧。有些时候就是这样，它无意间就让我们窥探到生命的乐趣。让我们发现自己想要走的路，想要成为的人，想要过的生活。
而每天晚上，能够在忙碌了一整天之后，舒舒服服地躺在自己柔软的床上，捧起一本喜欢的作者或者喜欢的题材的书籍，在认真阅读的那一刻，内心真的是安宁的。我真的觉得，文字有一种抚慰人心的强大力量。我们会在文字中思考自己的人生，获得某种力量，让我们在受尽生活的折磨之后，依旧对未来充满期待。
现在许多不管是大城市里的还是小城市里的人，工作都比较的忙，基本上每天过着一尘不变的生活，时间长了就会让人变的浮躁，感觉生活没有乐趣。内心想要变的宁静和自由，我觉得看书是不错的选择，在工作空闲的时间，不如那本书，沉浸在书本的内容里，这样你的心就可以和书里的世界有所交流，内心可以暂时不在工作的烦心事上，书本还可以增加你的内涵，让你更加的充实。读书是给心灵来一次旅行，前往宁静的世界，当然这根据你读的书的种类而决定。
还有就是可以在饭后或者周末的时候，去附近的公园走走，也可以爬爬山，爬山可能会更加安静，人会比较少，从山上看风景我觉得又是不同的一种体验吧，何况山本来就是风景。我自己读大学的时候，有段时间因为一些事特别的烦，然后我也不知道怎么想出来去爬山了，但是爬山效果真的是挺好的，越爬越有趣，我从中午开始爬，爬到了山顶，除了挺多汗，但是山顶上风挺猛的，也算舒服。爬到后面我慢慢的忘记了生活上的一些琐事，到山顶我也不愿意再想起那些事情，我记得我那次在山上的那个亭子里做了好几个钟头，下山已经是傍晚了。反正爬山对我来说是比较好的一种方法。
生活不是童话，烦恼肯定避免不了，内心想要安静，就多看看大自然吧，还有书本也是不错的选择，给你的心灵放个假吧。
要不为外界所干扰。
有的人俨然一坐，默然不语，好像是入静了，可这只是静的形式，要是外界的事物在他们的头脑中有了感应，他们虽然坐在那儿不说话，但头脑里却是心猿意马，思绪万千，这又怎么能称静呢？有的人每天从早忙到晚，虽然歇不下来，但做每件事都尽心尽力，一心一意，看上去是在动，实际上这就是静。
要专心于所做之事。
比如：士兵在战场上全神贯注，只知杀敌，这是静还是动呢？如果杂念一动，就会张皇失措，就会不败自乱。所以士兵要无所畏惧，要全神贯注，虽然行动如风，但却心静如恒，这样才能无往而不利，这就是军人应该追求的动与静，以此类推。
本回答被网友采纳生活忙碌，人变得焦躁，身体也开始出现问题，去年我开始重新定位自己的生活，再忙也要给自己留出时间，放松心情，让自己保持内心的宁静，通过一年来的实践，收到很好的效果。
一、选择练习瑜伽。瑜伽是一项有利于身心健康的运动,减压养心。我开始选择瑜伽是因为觉得它可以让我学会冥想和呼吸，但通过一年的锻炼发现，瑜伽对改善睡眠质量和消化系统也有很好的作用，身体开始变得轻盈，整个身心舒畅，心绪平静。所以可以根据自己的实际情况首选瑜伽，当然一定要找专业的瑜伽老师指导。
二、做自己喜欢的事。分析自己莫名的焦虑来自对无章法的生活，针对实际制定了有规律的作息时间，同时购买阅读了时间管理的书，有意识摒弃不良的生活习惯，比如无底线的刷朋友圈，既浪费时间，又降低了工作生活效率。现在我参加线上的写作培训课，每天定时练习写作，做自己喜欢的事，在写作过程中与心交流，保持心灵的自由。
三、每天给自己独处时间。要学着在工作或者生活间隙给自己一个独处的思考空间，抽出10-20分钟的时间，让自己的大脑放松下来，这时可以告诉紧张的自己慢下来，回顾查找不足，也可以什么不去想，闭上眼睛休息一下。我喜欢在早晨沿着河边散步20多分钟，看沿河花草，有时听着鸟儿的名叫内心有中说不出的愉悦。