首先讲下湿气重的表现，会出现头晕、头重，四肢沉重，另外大便会表现为不成形、大便偏稀黏滞，出现马桶冲不干净的情况，还有因为体内的气机全被阻滞。表现为身上起各种疹子，舌苔会比较黏腻等等
导致湿气的入侵和饮食运动密切相关。从饮食上面说，就是饮食结构不合理加上普遍喜欢吃高热量、高脂肪的食物，都会造成热量和水分的集聚，从而带来体内湿气严重。从运动上来说，越懒越胖，越胖湿气越重。运动排汗，汗液的排出是减轻湿气的最好办法，但是现代很多人都习惯了久坐不动，这直接会导致湿气的加重。身体本该消耗的热量消耗不掉，本该排出的垃圾排不出去
另外熬夜也是导致湿气重的很大原因。首先熬夜给脾胃造成的伤害是很严重的，会让脾胃越来越虚弱。脾胃虚弱，脾的化湿功能就会降低，长期下去就会造成水湿在体内的聚积。从而易造成身体酸碱性不平衡。多数人肥胖身体都呈酸性。
湿气是怎么形成的呢？身体里有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，形成了体液的循环。
那么怎样去除湿气呢？
1改变饮食结构，要少吃油腻、甜食、冷饮，多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、萝卜、黑木耳、茄子等。薏米红豆粥也是一个不错的选择，还可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。
2运动出汗，湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、等任何“有点喘、会流汗”的运动。很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合不爱运动的人。
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