求精神类心理医生，经常有意识控制自己的呼吸

Question

最近突然老是想到自己要去控制呼吸，人的呼吸是自主运行的，我一想到呼吸它就不会自主运行了，一定要去自己控制它，搞的自己很累很恐慌很焦虑，每天睡醒第一件事就是想到这个，有时候做梦都做到，对任何事情都不感兴趣了，网上的朋友说是“呼吸强迫症”，说严重者可能导致自己窒息而死。我以前也有过，后来不知不觉自动好了，可是这次再次发病我看了精神科，也看过心理医生，所以我怕这次要是一辈子都好不了我就快疯咯，求朋友帮助，或者加QQ给我提点意见 1135627781

Answer 1

其实啊，每个人当自己去注意自己的呼吸频率和起伏的时候呢，就会突然觉的好像呼吸必须自己的思维控制才会呼吸，不然都不会呼吸了！其实这时候你要转移注意力，当你不去想的时候，大脑就会进行潜意识的呼吸执行状态。比方说你突然坐在哪里，想着想着就想到呼吸上去了，这时候你就转一下注意力，喝个水啊，玩个游戏啊，当你的思维从呼吸上转移，进入到另外一件事上，并且很投入时，就没事了！
还有一种方式，面对它，每天进行1小时左右的冥想，控制自己的呼吸，时间久了，不但对身体好，还能渐渐熟悉与接受关注呼吸的这状态。
希望能帮得上你！

Answer 2

你现在因为呼吸强迫症产生了焦虑，你越焦虑越是关注你的呼吸，越关注越觉得严重，会更加焦虑，这是恶性循环，需要有效地缓解方法，你可以百度一下呼吸强迫症的自我治疗，实在不行就要看医生了

Answer 3

哦 这个我14岁的时候也是注意呼吸，越注意越不自然，呼吸更困难了，我还注意眨眼，搞的眼睛酸痛。这个后来我知道是强迫症，这个只有森田疗法救你了，顺其自然就好了。别像我，强迫基本毁了我一生，现在40几岁老婆讨不到，每工作，自闭在家，生不如死！

Answer 4

一种潜意识下的控制，往往有会有不协调的感觉，最好还是顺其自然的好！

Answer 5

从心理学上讲，人的注意分无意注意，有意注意，有意后注意。呼吸应属无意注意的过程。估计你在幼儿期受到太多刺激，或者有家长并没有给你自由的空间，人为地加速这个从无意到有意的过程。而目前你面临压力，处于类似情境中，就唤起了相似的印象，把本来的无意注意过程变成了有意注意。
让自己的注意力被其它事物占用，最好是持续进行，全身热爱的重要活动。体育锻炼尤佳。多跟朋友亲近，与父母保持一定距离，发展独立性，不要让父母的观点与焦虑太过于影响自己。而且，你不要想治好病。其实你的问题并非强迫呼吸，你根本就没有病，你的不适来自与父母过度认同所带来的紧张感，在这种紧张感之下，你担心自己窒息死亡，事实上是担心自己失败。当你脑子里闪过“一定要治好”的想法时，实质上就投进一个站在父母角度想象孩子不受控制的恐怖画面，客观上增加了自己的焦虑，加重自己的强迫症状。