失眠怎么办?

Question

患者信息：女 22岁 江苏 苏州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
很就久了,老是失眠!

想得到怎样的帮助：
让我不在失眠

Answer 1

1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

建议不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足。

Answer 2

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 3

1、平时注意锻炼身体，适当进行一些体力活动，消耗部分体力后睡眠质量绝对好。例如爬爬楼梯，跑跑步，做做家务都是很好的方法，既锻炼了身体，做了家务，又解决了失眠的困惑，一举两得。2、适当放松心情，缓解压力，多与人交流，心态要放平，一切是都会迎刃而解的，这样的话，内心没有顾虑，不再烦躁，睡眠质量自然就提高了。而且要注意饮食要有规律，多吃一些蔬菜。3、减少睡觉前让人过度兴奋的各类活动比如：看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。减少对大脑皮层的强烈刺激，建议看看书，看看电视，上上网就好。
4、除了以上一些小方法 我觉得怡眠养生茶也是不错的选择 能够帮助养阴清火、舒肝解郁，改善睡眠。最后祝您早日脱离失眠的困扰，希望的我回答对您有点帮助吧！本回答被网友采纳

Answer 4

失眠怎么办

Answer 5

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。