养生之最高境界，在于养心。下层人士注重养护身体，中层人士追求培养气息，而上层人士则专注于修心。观察一个人也是这样，看相不如观察气息，观气不如观察内心。心神不安，情绪急躁，是疾病和死亡的总根源。心有两种，一种是真心，一种是妄心。真心如同平静的水面，而妄心如同波澜壮阔的波涛，波涛因风而动，风停则波息，但水本身并不动摇。心无杂念，便是无心之境。人生最忌讳的一个字是“乱”，心乱则外可乱事，内可打扰气血，导致失衡。恼怒、恐惧、喜悦、忧愁、困惑、疑虑，都是心乱的体现，是多病和短寿的根源。不仅生病时不应心乱，平时也应保持内心平和。因此，在生病时，切忌怨恨和嗔恚，要保持心静，心静则气顺，气顺则血畅，血气流畅则百病自消。愤怒伤害肝脏，纵欲伤害肾脏，贪食伤害脾胃。忧虑伤害脾脏，愤怒伤害肝脏，过度劳累伤害精神。许多重病和绝症，都源于心中的怨恨。怨恨消除，疾病也将随之而去。心静气和，气和血顺，血顺精足，精神旺盛，内部抵抗力强，病自无存。因此，治疗疾病应以调养心为主。懂得养生之道的人，身体往往较为健康，因为他们懂得顺应自然规律。事物都有生长、发展、收缩、收藏的周期。一切都有其规律，春种、夏长、秋收、冬藏，每个阶段有各自的侧重点。应正确把握重点，不宜急功近利，也不应企图一蹴而就。请相信，通往成功的最快途径，不是寻找捷径，而是脚踏实地。真正懂得养生之道的人，往往并非那些拥有大量书本知识的人，相反，一个未受系统教育，但悟性极高、思维开放的人，更能真正领悟大道。人一旦违背养生之道和生命法则，虽不一定会立即得病，但习惯形成后，得病风险将大大增加。这如同交通规则，违反规则不一定会出事故，但危险性显而易见。平衡就是阴阳的相互依存和制约，一方过于强或弱都会破坏平衡。失去平衡就是在伤害元气。保持经常的平衡状态，元气得以保持，人就会衰老得慢。什么叫做得意忘形？就是失去了控制，失去了阴的制约，所以最终的下场……同样，人也不能一味地消沉，这就是失去了阳的制约。适量运动有助于人的气血运行，但同时也在消耗气血。人体的微循环主要应通过放松和静养来实现，这也是健康所必需的。要调养心神，当克服“贪/嗔/痴”三毒。要化去这三毒，必须学习心戒。仅凭口头戒律并无益处，必须追求开慧，才不会被愚昧所困。要开慧，必须先求得内心的平静。要得到平静，必须学习静坐。静坐是让心休息的方法，心休息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则病可去，不足可补充，已足可增长。现在的病可去，未来的病可防，这是小事。心静则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自然无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启。凝神定气，物我两忘。静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考