男性健康养生90后、男性、胖子睡眠更差，失眠的人该如何自救？

Question

如题所述

Answer 1

男人睡眠不足怎么办？


1.改掉仰卧睡觉的习惯。


仰卧睡觉是人们经常采用的一种姿势。仰卧睡觉时，只能伸直身体和下肢，以便午休。因为当腹内压升高时，这种姿势容易出现胸闷和恐慌。


另外，仰卧睡觉时，很多人会不自觉地把手放在你的胸前，导致你的心肺受到压迫，更容易做噩梦。特别是打呼噜和患有呼吸道疾病的人，不要仰卧睡觉。


2.最佳睡姿：弯曲双腿，右侧卧。


因为大多数人的心脏位于左侧，所以右侧卧使心脏承受的压力较小，有助于全身血液自由循环，从而达到更好的新陈代谢。


另外，这种睡姿可以使胃里的食物在重力的作用下推向十二指肠，促进食物的消化吸收。但需要注意的是，右侧睡时，不要用太低的枕头，否则会让脖子不舒服。


3.健康饮食。


当我们累的时候，我们的直觉是吃含糖的食物来快速恢复能量。然而，这些食物会使血糖飙升和崩溃，并掀起能量高峰。为了持久的能量，请用健康的蛋白质和全麦碳水化合物开始新的一天。试试全麦英式松饼、花生酱和香蕉片。


男人是家庭的支柱。为了家庭的长期运转，他们承受着巨大的精神压力。作为妻子和孩子，要时刻体贴，传递给亲人和亲人。健康是福。


温馨提醒


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