多喝水真的有助于减肥吗？

Question

我只知道多喝水有助于身体健康

Answer 1

多喝水能减肥。多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。多喝水的确是一种有效的减肥方法

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

3、水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

4、饭前喝水有助消化

多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc03ab7953cbda3f8794a4c226bb"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc03ab7953cbda3f8794a4c226bb?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc03ab7953cbda3f8794a4c226bb"/>

扩展资料：

喝水的四个特别提醒

1.短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。 

2.小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，则需及时补水。 

3.吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。 

4.长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0621/c14739-27187546.html"target="_blank"title="人民网—为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因">人民网—为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0328/c14739-29173405.html"target="_blank"title="人民网—喝水的四个特别提醒">人民网—喝水的四个特别提醒

Answer 2

多喝水对减肥有什么好处?

Answer 3

　　据《今日美国报》24日报道，美国肥胖学会年会上发表的一项研究指出，减肥者用水代替摄入的含糖饮料，每年能多减掉5磅体重。如果每天多喝两杯水，每年还会再减少2磅体重。

　　大部分深受欢迎的减肥方法或减肥书籍都建议减肥者要饮用大量水来帮助消化，并有助于减少苏打水和含高卡路里饮料的摄入量，但是到目前为止，并没有太多的研究支持这一忠告。

　　研究人员对240名超重女性的减肥资料进行了分析，她们的年龄在25-50岁之间，都采用了包括阿金斯减肥法(Atkins Diet )和佐恩减肥法(Zone Diet)等几种受欢迎的饮食方法中的一种，通过限制碳水化合物的消耗量来改变体重。在开始减肥计划前，这些女性每天都喝两罐包括苏打和果汁的含糖饮料(总计大约含200卡路里)，实施减肥计划后发现：

　　----用水代替所有含糖饮料的减肥者，一年内比依旧喝含糖饮料的人平均多减掉5磅多体重。

　　----每天坚持喝5杯水的减肥者比每天不喝那么多水的人额外又多减掉2磅体重。

　　加利福尼亚儿童医院和奥克兰研究所的朱迪·斯通科是这项研究的领导者，他说：“饮水有助于你减肥，部分原因是因为水取代了你摄入的一些卡路里，关于水有助于减肥可能还有其他我们目前还不清楚的原因。”

　　美国肥胖学会会长托马斯·威顿说，这项研究“是一个令人振奋的重要发现。水取代含糖饮料的摄入量有助于减肥，这是一个重大消息。”北卡罗莱纳大学的营养学教授巴里·波普金表示，当你想减肥时，用水代替你所喝的含糖饮料是件非常容易的事情。“不管你是喝瓶装水还是自来水，只要大量喝水，都会收到明显的减肥效果。这是一种有力的减肥方法。”

　　过去的10年中，成年人并没改变水的摄入量，但他们每天大约喝进肚子20多盎司含热量高的饮料。这是这个时期我们的热量增加的主要原因，无疑这也与肥胖增加有关系。”本回答被提问者采纳

Answer 4

一分钟告诉你喝水减肥的真相

Answer 5

注意 物极必反 适当的喝水对减肥和身体都好，但大量饮水容易产生问题！
多喝水可以补充身体内流失的水份，使细胞滋润，减缓衰老……
过渡/或者一次性过多饮水会造成血糖突然降低、给肠胃造成巨大压力、给心脑血管产生很大压力……

健康的饮水习惯网上有很多资料，总结一下就是：
多主动喝水，不要渴了再喝；
饭前饭后少缓喝，不要影响胃消化；
早起睡觉喝一杯，帮助排毒促代谢。