每天晚上跑步20-30真的能减肥吗?

如题所述

而且如果因为运动了所以吃得多,就都白跑咯~ 推荐你去百度一下每种运动的时间、强度消耗的热量。而且切记不要总是称体重。肥肉转化肌肉也是塑性,重量掉的很慢,但实际上身体变得好多了。建议一个月一称重,最多一星期一次,以良好的运动健康生活为重心,而非快速减脂,否则后患无穷。

跑步时,心跳保持120左右是消脂。第一次跑建议半小时以下,否则腿疼就没法坚持了。一次超幅度运动没什么作用的。不坚持、断断续续远不如慢慢来,循序渐进。这是很简单的数学道理嘛。一个星期下来,加到一小时或四十五分钟,坚持下去,就应该是比较好的减肥额度了。一个星期,做到最少跑四次吧。

加油!一定要坚持!祝你成功!追问

谢谢

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第1个回答  2012-11-23
慢跑30分钟以上
慢跑才是有氧运动
有氧运动30分钟以上才起到减肥作用
第2个回答  2012-11-24
没听说 一般早上要比晚上效果好吧 晚上少吃些东东就好 了
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