少吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会分泌过多油脂而让头发堵塞，因此致使大量的头发掉落。一般严重掉发可以用以下3点来改善：
1补充维生素E：维生素E能够给予头发营养的成分，帮助头发生长，建议日常生活中食用含维生素E的食物来改善自己的头发，例如花生、蛋黄、蔬菜、瘦肉等都含有维生素E；
2补充锌：锌能降低人体内的雄性激素，雄性激素过高会导致油脂增多而开始掉发，平日生活中可以吃些含锌食物来改善自己的头发，比如螃蟹、花生、黑豆、核桃、黑芝麻等；
3补充铁质：头发的生长过程中需要铁的合成，平日生活里能够适当吃些蕴含铁元素的食物对头发有不少好处，例如鸡蛋、杂粮、虾、熟花生、菠菜等；去年我玩游戏的那段期间里，大概是由于长期精神压力太大，造成头发变软，中间出现了斑秃，苦恼了一段时间，使用了不少方法，头发依然没有恢复正常。接下来发现了能让头发变多的首姜源生发液，用了以后，不长头发的地方开始长出一些头发，头发跟之前一样了，照镜子不再感到自卑，精神上也恢复了以前的常态。相信我的故事应该对你有用。
追问非常感谢你，百度上找到了。
非常感谢你，百度上找到了。