老年性高血压患者有什么运动是适合的？

Question

如题所述

Answer 1

高血压患者需要进行体育锻炼，体育锻炼会促进血液循环，增强血管弹性，有利于血压稳定。老年高血压患者做运动以适宜为度，比如有氧运动，游泳、散步、太极拳、八段锦及轻度登山运动，具体如下：

1、不要让自己做感到疲劳的运动，散步是简单易行的运动方法，长时间步行后，舒张压可以明显下降，症状也可随之改善；散步可以选择在早晨、黄昏或者临睡前进行，时间一般是15-50分钟，每天1-2次，速度可以按每人身体状况而定，适合大多数高血压患者；

2、太极拳、八段锦动作柔和，而且大幅度活动能使肌肉得以放松、心态平和，对降低血压有帮助；长期练习太极、八段锦的高血压患者可以使血压保持在比较稳定的状态，会比同年龄人血压更低；

3、骑车是很好的运动方式，适合心肺功能比较好的老年高血压患者，可以改善人体的心肺耐力，增强心肺功能，锻炼身体的肌肉和关节，能够帮助降低血压；

4、游泳是有氧运动，能够锻炼心肺功能，可以避免血压异常升高，但对于血压控制不稳定的患者不实用；

5、瑜伽静止动作比较多，不会使人过于劳累，同时可以放松心情、调节情绪，对高血压治疗有好处，很适合老年患者。

以上推荐的运动可以动静结合，根据爱好选择，但前提是患者没有腰腿疾病

Answer 2

步行。对于高血压患者来说，步行是最安全的运动方式，而且对场所几乎没有要求，同时患者也能坚持下来；太极拳。太极拳动作柔和，肌肉放松并且多大幅度活动，锻炼中结合呼吸，对高血压患者来说是很好的锻炼办法。

Answer 3

步行。对于高血压患者来说，步行是最安全的运动方式，而且对场所几乎没有要求，同时患者也能坚持下来；太极拳。太极拳动作柔和，肌肉放松并且多大幅度活动，锻炼中结合呼吸，对高血压患者来说是很好的锻炼办法。

Answer 4

步行。对于高血压患者来说，步行是最安全的运动方式，而且对场所几乎没有要求，同时患者也能坚持下来；太极拳。太极拳动作柔和，肌肉放松并且多大幅度活动，锻炼中结合呼吸，对高血压患者来说是很好的锻炼办法。

Answer 5

老年高血压患者对运动没有禁忌，但要注意过激的运动对身体结构和功能是会产生影响的，比如：篮球赛、拳击等，这些对于老年人是不适合开展的。老年人主要适合有氧运动，它可以降低血压，而且在有氧运动过程中可以对心肺功能起到锻炼作用，但要根据个人爱好和身体状况来选择容易坚持的运动方式，比如：快步走，一般每周五次，每周30分钟到60分钟等。本回答被提问者和网友采纳