首先得确保我们的脊椎没有大的劳损，因为瑜伽体位法基本都能直接作用于脊柱，只有正确地运用才能达到强化脊柱和肌肉的目的。如果习练不得当，体位法不正确，或是习练时急功近利等，都会造成脊椎的移位和肌肉、韧带的损伤。
脊椎有问题就得及时上医院找整脊医生咨询，进行有效的诊治。需要提醒的是，当你患有脊椎病，得先治疗好才能在医生或是瑜伽教练的指导下有选择性地、有针对性地进行习练。如有先天性脊椎病的患者是不适宜习练瑜伽的，有较严重的脊柱侧弯应尽量避免做各种扭转，颈椎有问题慎做头倒立等等。
瑜伽不是万能的，它并不是灵丹妙药，它主要是起到辅助治疗及预防的功效。我曾患过腰椎间盘突出，医生要求治疗期停止瑜伽练习，在康复期才继续练习，确实有利于腰椎的康复。
练习瑜伽的好处
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
瑜伽练习的注意事项
1.练习的最佳时间是早晨。此时空气清新，环境安静。当然也可以在黄昏或白天的其他时间段练习瑜伽。每天练习时间可分为两部分来进行，一是瑜伽体位练习，以10到60 分钟为宜；二是瑜伽冥想，可根据自己的实际情况来安排练习时间的长短。
2.不要在烈日下练习瑜伽。
3.不要再僵硬的地板上直接练习，要在干净，平坦的地方练习，并在地面铺上垫子或毛巾，以免身体损伤，同时周边尽量没有家具或其他遮盖物，以免妨碍自己身体的自由伸展。如果在室内练习，要求通风条件好。
4.着舒服而宽大的衣服效果也非常不错，但是有条件的话，尽量穿健身瑜伽衣服。
5.练习前至少3到4小时不吃东西，练完后1小时进食对健身瑜伽练习者比较适宜，也比较科学。但是如果需要，喝杯流质食物也是可以的，另外，练习前尽量解完大、小便，让膀胱及大肠没有负担。除非另有说明，否则的话，要用鼻而不是嘴呼吸；
6.尽量多吃原生食物、粗粮，不要吃得太精细，多吃水果、蔬菜类，少食多餐，细嚼慢咽。
7.如果在练习一个姿势的过程中或在练完之后，发生肌肉抽筋或痉挛，或某一处感到特别紧绷酸痛，就应加以按摩。
8.要知道的是瑜伽虽然有改善身体状况的功效，但绝对不能代替治疗，因此，当有身体不适时应及早就医。
脊椎有问题就得及时上医院找整脊医生咨询，进行有效的诊治。需要提醒的是，当你患有脊椎病，得先治疗好才能在医生或是瑜伽教练的指导下有选择性地、有针对性地进行习练。如有先天性脊椎病的患者是不适宜习练瑜伽的，有较严重的脊柱侧弯应尽量避免做各种扭转，颈椎有问题慎做头倒立等等。
瑜伽不是万能的，它并不是灵丹妙药，它主要是起到辅助治疗及预防的功效。我曾患过腰椎间盘突出，医生要求治疗期停止瑜伽练习，在康复期才继续练习，确实有利于腰椎的康复。
练习瑜伽的好处
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
瑜伽练习的注意事项
1.练习的最佳时间是早晨。此时空气清新，环境安静。当然也可以在黄昏或白天的其他时间段练习瑜伽。每天练习时间可分为两部分来进行，一是瑜伽体位练习，以10到60 分钟为宜；二是瑜伽冥想，可根据自己的实际情况来安排练习时间的长短。
2.不要在烈日下练习瑜伽。
3.不要再僵硬的地板上直接练习，要在干净，平坦的地方练习，并在地面铺上垫子或毛巾，以免身体损伤，同时周边尽量没有家具或其他遮盖物，以免妨碍自己身体的自由伸展。如果在室内练习，要求通风条件好。
4.着舒服而宽大的衣服效果也非常不错，但是有条件的话，尽量穿健身瑜伽衣服。
5.练习前至少3到4小时不吃东西，练完后1小时进食对健身瑜伽练习者比较适宜，也比较科学。但是如果需要，喝杯流质食物也是可以的，另外，练习前尽量解完大、小便，让膀胱及大肠没有负担。除非另有说明，否则的话，要用鼻而不是嘴呼吸；
6.尽量多吃原生食物、粗粮，不要吃得太精细，多吃水果、蔬菜类，少食多餐，细嚼慢咽。
7.如果在练习一个姿势的过程中或在练完之后，发生肌肉抽筋或痉挛，或某一处感到特别紧绷酸痛，就应加以按摩。
8.要知道的是瑜伽虽然有改善身体状况的功效，但绝对不能代替治疗，因此，当有身体不适时应及早就医。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-08-01
随着现代社会的生活脚步的加快，人们的生活节奏也随之加快了许多，在这个快节奏的生活之中，人们也在寻找着缓解压力的各种办法，其中，瑜伽就是一种重要的方法。瑜伽的慢节奏使人们的心情变得舒畅了许多，也给人们的生活带来了很多不可思议的好处，在现代社会，不管男女老少，做瑜伽的人越来越多，从而使瑜伽成为人们喜爱的运动之一，那么，经常做瑜伽对身体有哪些好处呢？
下面我们就具体地来说明一下。
1大家都知道，做瑜伽要耐得住性子，因为它是一种慢节拍的运动，不能太过着急，所以，经常做瑜伽可以使我们的身体乃至情绪上都可以获得极大的放松，可以大大降低我们的精神和身体方面的压力。
2另外，经常做瑜伽还有一个很显著的好处，也是很多胖人梦寐以求的事情，那就是减肥，做瑜伽可以有一个很好的减肥效果，比起吃减肥药、节食这一类的方法都要管用，所以，想要减肥的话，练瑜伽是一个不错的选择。
3此外，经常做瑜伽还有以下几个好处：可以集中注意力，锻炼身体，塑形，可以使人看起来很有气质，当然这种气质是由内而外发出的，练完瑜伽出汗是一件很舒服的事情，可以让人从内到外的感觉到无比的轻松惬意。
注意事项：
经常练习瑜伽对身体的好处很多，当然，要持之以恒，坚持不懈，才能达到想要的结果，如果半途而废的话，也不会有效果的，所以，对于瑜伽，我们要做到天天练习，不能放松，就当玩一样，时间久了，你就会惊奇地发现自己的变化。
下面我们就具体地来说明一下。
1大家都知道，做瑜伽要耐得住性子，因为它是一种慢节拍的运动，不能太过着急，所以，经常做瑜伽可以使我们的身体乃至情绪上都可以获得极大的放松，可以大大降低我们的精神和身体方面的压力。
2另外，经常做瑜伽还有一个很显著的好处，也是很多胖人梦寐以求的事情，那就是减肥，做瑜伽可以有一个很好的减肥效果，比起吃减肥药、节食这一类的方法都要管用，所以，想要减肥的话，练瑜伽是一个不错的选择。
3此外，经常做瑜伽还有以下几个好处：可以集中注意力，锻炼身体，塑形，可以使人看起来很有气质，当然这种气质是由内而外发出的，练完瑜伽出汗是一件很舒服的事情，可以让人从内到外的感觉到无比的轻松惬意。
注意事项：
经常练习瑜伽对身体的好处很多，当然，要持之以恒，坚持不懈，才能达到想要的结果，如果半途而废的话，也不会有效果的，所以，对于瑜伽，我们要做到天天练习，不能放松，就当玩一样，时间久了，你就会惊奇地发现自己的变化。
第2个回答 2012-12-13
其实练习瑜伽不一定对脊柱有什么帮助，往往大家都有种观念，难道练习脊柱瑜伽就可以缓解吗？大错特错！那样让多少人越来越严重！不是我瞎说！我是私人教练！这种病例我见得太多了！我建议您要多做有氧运动！例如跑步！游泳！而不是像瑜伽的静力性的动作，再爱加上自然平躺的按摩放松！过一个月你一定会发现会好得多!但实话!根治是不可能的！因为咱们的脊柱需要承受身体和外界的压力，不可能避免！希望对你有帮助！或者联系我！来自：求助得到的回答
第2个回答 2012-12-13
练习瑜伽能拉伸筋，锻炼肌肉，对脊柱当然有好处啦
第3个回答 2022-05-24
有一句话是这样说的：脊柱越练越灵活越练越年轻！好处多多，练就完了
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