如何让自己时刻保持冷静，不浮躁不生气？

Question

如题所述

Answer 1

1. 倒计时。当你生气的时候，先不要急着破口大骂，在心里默默地缓慢地倒数10秒。在此期间，你的心率会随之减慢，大脑会逐渐趋于冷静，这时愤怒情绪很可能会消退。

2. 深呼吸。人在生气的时候，呼吸会变浅且加速。这时通过你的鼻子缓慢地深吸一口气并从口中呼出，此时能够有效缓解当下的愤怒。

3. 运动。运动可以帮助我们平息身体的神经系统，减轻愤怒情绪。即使没有处于愤怒之中，经常运动也可以帮助我们塑造积极良好的心态，时刻保持乐观的情绪。所以，选择一项适合自己的运动练起来吧！

4. 放松肌肉。渐进式放松训练，由于肌肉的一张一弛，可以消除人的身体和心理方面的紧张状态，可使正常人提高健康水平，还可作为缓解愤怒的辅助手段。

5. 重复一句积极的口头禅。找一个可以帮助自己冷静下来的口头禅或一句话。当你心烦意乱时，在口中不断地重复这句口头禅。

6. 冥想。学会冥想，学会放空自己，学会专注自己的内心。通过冥想可以帮助自己告别负面情绪，重新掌控生活。

7. 听音乐。对于人的情绪的带动，听音乐是个很好的方式。播放自己喜欢的欢快或者平静的音乐，让音乐把自己从愤怒的情绪中抽离出来。

8. 找信赖的人倾诉。当你处于愤怒之中，找家人或是值得信赖的朋友进行诉说，主动和他们交流自己当下的想法，也许他们可以从一个新颖且客观的角度来为你提供解决方法。

Answer 2

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。

相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

为了小事发脾气，回头想想又何必。

别人生气我不气，气出病来无人替。

我若气死谁如意，况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

Answer 3

1475位粉丝
处理原则：先处理情绪，再处理事情。
当遇到事情时，聪明的人让血液进入大脑，能理智地思考问题；野蛮的人让血液进入四肢，肢体就容易疯狂冲动。当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当。反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，说脏话，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。所以生气时，先控制情绪，再控制行动，包括少说话。
控制情绪爆发有很多策略，但核心原理就是控制心律。当心跳大于每分钟100次时，整顿一下情绪至关重要。心率过快就会比平时分泌多得多的肾上腺素，我们就会失去理智。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1）暗示法：比如对自己说：“我正在冷静，我在雪山上。”或者说：“一切都会过去的。”或者说“相信美好的事即将发生”（小米粉丝版）
2）水疗法：找地方洗手洗脸，或者洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随香皂的泡沫一起消失。
3）心锚法：找一个你特定的物品，来提示自己当前的处境，类似《盗梦空间》里的心锚，比如看看爱人和孩子的照片。
4）检视法：四框检视法，找一个矩形的东西，比如A4纸，上下左右的四个边框反复看，看看是不是直角？是不是直线？看到状态平和为止。
5）查数法：从1数到100，小学文凭即可使用，简单易行，基本就会控制情绪。
6）呼吸法：直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。或者想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。
具体方法是：选择空气新鲜的地方，用胸腹式联合的深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气3秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体到极限。反复进行3到5分钟。
这样做只要几分钟，血液就会重回大脑，你就能恢复人形，从而冷静地思考了。
回答于 2021-07-19
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减

Answer 4

1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

2
、去找到浮躁心乱的根源，想象最糟的结果并尝试坦然些。我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最糟的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3
、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

4
、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。

5
、尝试睡一会儿。睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。

Answer 5

1、阅历。
在人的生命历程中，无论是对自我的完善，还是精神的成长，阅历都起到了至关重要的作用。
丰富的阅历，能使人学着去看透一件事情的本质，不再被表象所迷惑，也不执拗于表象，白白浪费自己的精力和时间，同时也是对自我承受能力的一种锻炼。
比如，当你有过一段大起大落的经历，后来就不会再因为一点小成就而沾沾自喜，也不会因为一点小失败而灰心丧气。
当你经历多了生离死别，会让你看透与看淡很多东西，于是对生活中那些鸡毛蒜皮的小事，少了些许计较和固执。
总之就是，你经历过比眼前更糟糕的事情，也就不觉得眼前的事情多么糟糕了。
就像你第一次住进五星级酒店，和第十次住进五星级酒店，当然了，阅历与年龄不一定成正比，包括见识、经历和听闻。
2、底气。
任何事情，任何时候，当你拥有能够解决问题与窘状的能力时，不需要任何人给你鼓励，自己拥有的底气足以去承受这一切，也就不会多么恼火和害怕了。
咱就举一个最现实的例子，当你不小心损坏了别人的财产，在你没有能力去补偿的情况下，立马感觉天塌下来了，所有的害怕、担心和顾忌，在这一刻通通产生。
即使你心态再好，也难以弥补能力不足的胆怯，因为你总要考虑到自己的生活。
当然了，底气不一定就是你有钱、你有地位，也包括了你处理事情的能力，所以归根究底，你的底气只会是你自己，也只有是你自己。