怎么消除嫉妒心？拥有一个平常心态？

Question

如题所述

Answer 1

嫉妒是一种比较复杂的心理。它通常包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、自咎、消沉等情绪。因此我们要克服嫉妒心理通常是需要一定的时间和正确的方法，因为它所要克服与改善的东西实在是太多了。所以第一步是要拿出积极的态度。之后要做的有如下几点：

1.认清嫉妒的危害。嫉妒的危害通常包括自己与他人两个方面。首先它会打击到他人，然后会贻误自己，最后会对周围乃至 社会 风气产生一定的危害。

先来谈谈打击他人。我们在出现嫉妒心理时无论是对他人容貌上的嫉妒还是成就上的嫉妒通常都会对他人产生一定的危害。轻度的是诋毁、辱骂、伪造事实。重度的是给他人造成身体上的伤害（为什么说身体上的伤害更大？因为有些心理伤害尚可调节，身体上的伤害很可能会无法弥补。比如大面积的伤疤，肢体缺失。），比如投毒等。

贻误自己。嫉妒行为会严重影响自己的生活，产生对特定对象某种敌意与攀比。局限自己的视野，限制自己的发展。还会造成躯体上的伤害。脑和人体免疫系统有着密切的联系，嫉妒会导致大脑皮层功能紊乱，可引起人体内免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人体免疫细胞与免疫球蛋白的生成减少，因而使机体抵抗力大大下降。

周围风气变差。一个人的不良行为绝不会只对自己造成伤害，而是潜移默化的影响着周围的现象与风气，危害不言而喻。

2.克服私心，加强修养。嫉妒是私有制的产物，嫉妒（症）的发生归根结底是心理结构中的“我”的位置过于膨胀。因此要铲除嫉妒心理，必须祛除杂念，拓宽心胸。通常产生嫉妒心理的原因只有一点，我认为自己的能力更强，但是在现实生活中却往往不如他人。也是一种不服输的表现。既然如此，何不提升自己的价值，包容他人继而完善自己。

3.认清自己。我们说认清自己，体现的更多是认清自己的能力。人更有所长，更有所短。拿自己的短处和比人的长处相较，即使没有嫉妒心理，也会受到打击。（我就绝不和Audrey比脸蛋，和曹雪芹比文笔）。当然这不是自甘堕落，放任自己，而是认清自己，在自己更擅长的领域上发挥自己的才能。明白了这一点，对于祛除嫉妒心理有很大的帮助。

4.要进行“感情移入”。心理移位的俗话也就是说要“将心比心”，要是我处于对方的位置，心中会作何感想。一个错误念头的产生，我们对于它的危害往往认识不足。运用心理移位能够在 情感 上加以抑制，这也是一种有效的方法。

除此之外，我再多说几句。

我们的嫉妒主要源于病态的竞争。之所以产生病态的竞争主要与我们的性格、文化背景、阅历、世界观密切相关。

（1）自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷都容易产生嫉妒。所以杜绝嫉妒的根源就是尝试接受身边的人与事，多与人交流，彼此交换意见。扩展自己的信息量，不要与周围环境相脱离。

（2）特定的文化背景的影响。有些人就是总想着，如果我不把他拉下来，最终“死”的就是自己。时时刻刻脑袋里都是四个大字“居安思危”但是却不知居安思危这四个字是要时时刻刻警醒自己、提升自己，而不是一味的攀比与攻击。这种心理定势一定要克服。

（3）自我实现受阻。自己实现受阻的发生，归根结底一定出现在自己身上。金子不一定总是发光，但更大的问题时有可能你一直就是一块石头，就不要总是想着各种现实因素阻碍了自己的发展。你的发展受阻最大的原因就是自己的能力不够，何必浪费大把的时间在嫉妒上。

最后说一句，适当的嫉妒不足以造成危害，因为嫉妒心理人人都有。但当它已经严重影响你的生活，就一定要进行调节，以免造成不良后果。

以上大部分是从各种心理学书籍上所借鉴，又加上自己的一点点见解。如有不妥，麻烦告知

。

致力于解决您生活、工作、心理中的难题，闲话世事，漫聊人生。

很高兴回答您的问题“怎么消除嫉妒心？拥有一个平常心态”，希望我的回答对您有所帮助。

嫉妒是痛苦的制造者，在各种心理问题中对人的伤害最严重，可称得上是心灵上的恶性肿瘤。“犹如毁掉麦子一样，嫉妒这恶魔总是暗地里，悄悄地毁掉人间美好的东西!”

何谓嫉妒呢?嫉妒是由于别人胜过自己而引起的一种情绪的负性体验，是心胸狭窄的共同心理。嫉妒不是天生的，而是后天获得的，嫉妒有三个心理活动阶段:嫉羡、嫉优和嫉恨。这三个阶段都有嫉妒的成分，而且是从少到多，嫉羡中羡慕为主，嫉妒为辅。嫉优中嫉妒的成分増多，已经到了怕别人威胁自己的地步了。嫉恨则把嫉妒之火已熊熊燃烧到了难以消除的地步。这把嫉恨之火，没有燃向别人，而是炙烤着自己的心，使自己没有片刻宁静，于是便较尽脑汁想方设法去诋毁别人嫉妒实质上是用别人的成绩进行自我折磨，别人并不因此有何逊色，自己却因此痛苦不堪，有的甚至采用极端行为走向犯罪深渊。

一般说来，嫉妒心理有以下几个基本特点

一、嫉妒的产生是基于相对主体的差别：

这个相对主体即嫉妒主体指向的对象，既可以是具体人，也可以是人和某一现象，亦可以是某一集体或群体，例如单位与单位、家庭与家庭之间的嫉妒。那种相对主体的差别既可以是现实的客观差距，比如财富和相貌的差距;也可以是非物质性的差距，比如才能、地位的差别;亦可以是不真实的幻想出来的差距，例如总感觉室友之间特别亲热;还可以是对将来可能会遇到的威胁和伤害的假设，例如上级对于下级才能的妒忌。

二、嫉妒具有明显的对抗性，由此可能引发巨大的消极性：

嫉妒心理是一种憎恨心理，具有明显的与人对抗的特征。嫉妒心理的对抗性来源于比较过程中的不满和愤怒情绪。而且，这种对抗性常常带来对 社会 的巨大危害性。

三、嫉妒心理具有普遍性：

嫉妒是一种完全自然产生的 情感 ，古今中外，没有哪个 社会 和国家的居民完全没有嫉妒心。在 社会 现实生活中，一旦看到别人比自己幸运，心里就“别有一番滋味”。这“滋味”是什么呢?就是嫉妒心理的情绪体验。我们每个人都会这种经历。

四、嫉妒心理具有不断发展的发泄性，且无法轻易摆脱：

发泄性是指嫉妒者向被嫉妒者发泄内心的抱怨、憎恨。一般来说，除了轻微的嫉妒仅表现为内心的怨恨而不付诸行为外，绝大多数的族妒心理都伴随着发泄行为，并且这种发泄的欲望具有无法轻易摆脱的固性。“嫉妒心是不知体息的。”嫉妒是与私心相伴而生，相伴而亡的，只要私心存在一天，嫉妒心理也就要存在一天。

此外，嫉妒心理另外几点值得注意之处是:嫉妒是从比较中产生的，必涉及第三者的态度;地位相等、年龄相仿、程度相同的人之间最可能发生嫉妒;是否出现嫉妒心理还与思想品质、道德情操修养有关，等等。

虽然嫉妒是人普遍存在的也可以说是天生的缺点，但我们绝不能忽视它的危害性。

嫉妒破坏友谊、损害团结，给他人带来损失和痛苦，既害自己的心灵，又殃及自己的身体 健康 。因此，必须坚决、彻底地与嫉炉心理告别。

上面的情况在我们的身边不止一次地发生，然而我们却常常只当故事来听、来看。其实，嫉妒的杀伤力远远超过我们的想象，每当心中杯着一股嫉妒之火时伤害最大的就是自己。

要想使自己的生活充满阳光，我们必须走出嫉妒的泥淖，学会超越自我，克服嫉妒心理。

一、开阔胸怀，宽厚待人：

19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢?李斯特想了个妙法:那时候在演奏钢琴时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗，以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴面前，当灯一灭，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴又对李斯特推荐新秀的胸怀深表饮佩。

二、自我认知，客观地评价自己和他人：

当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，应该积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后，再评价别人，自然也就能够有所觉悟了。

三、自我宣泄：

嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重的程度时，用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的。

在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，最好能找一个较知心的朋友或亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种发泄性朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宜泄和疏导，如唱歌、跳舞、书画、下棋、 旅游 ，等等。

四、快乐可以治疗嫉妒：

快乐之药可以治疗嫉妒，是说要善于从生活中寻找快乐，正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢?那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠人来调整。

五、少一份虚荣就少一份嫉妒：

虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，它更要面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣，是一种空虚心理的需要。单纯的虚荣心与嫉炉心理相比，还是比较好克服的。而两者又紧密相连，相依为命。所以，克服一份虚荣心就少一份嫉妒。

嫉妒心是与别人比较之后，因为自觉不如别人，而产生的愤怒、指责、痛苦和难过等综合的负面情绪。
嫉妒心的起因在于：
1、比别人比来比去，一较短长；
2、比别人好，就有优势感；
3、不如别人，就会感觉诅丧难过；

所以，消除嫉妒心，关键在于放弃与别人比较的想法，客观公正地面对一切。好事也好，坏事也罢，该如何应对就想办法应对，都是人生经历。

Answer 2

消除嫉妒心并保持平常心态是一个需要时间和努力的过程，以下是一些方法可以帮助你处理嫉妒情绪：

认识自己的情绪：首先要认识到自己感到嫉妒，明白这是一种自然的情绪，但也可以通过努力来控制和减轻它。

寻找根源：思考一下嫉妒的根本原因是什么。是因为自卑感、不安全感还是其他原因？了解嫉妒情绪的起因可以帮助你更好地处理它。

心理自我调适：学会通过自我调适的方式来控制嫉妒情绪，比如深呼吸、冥想或者放松技巧。

认可自己的价值：了解自己的价值和优点，提升自尊心和自信心，减少嫉妒的可能性。

积极比较：将嫉妒情绪转化为积极的动力，通过学习和努力提升自己，而不是仅仅抱怨他人的成功。

避免过度对比：避免过度地与他人比较，每个人的生活和成就都有各自的背景和经历。

培养感恩心态：时刻牢记自己已经拥有的，感恩周围的人和事物，这样可以减少嫉妒情绪的发生。

接受失败和不完美：接受自己的失败和不完美，理解每个人都会经历困难和挫折，这是成长的一部分。

建立健康的支持系统：与朋友、家人分享自己的感受，寻求支持和理解，可以帮助你更好地处理嫉妒情绪。

寻求专业帮助：如果嫉妒情绪影响到了你的生活质量和幸福感，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

最重要的是，学会接受自己和他人，理解每个人都有自己的优点和不足，通过积极的方式来面对嫉妒情绪，可以帮助你保持平常心态。