一岁半孩子只补钙不补维生素d可以吗

Question

如题所述

Answer 1

孩子只补钙不补维生素d可以吗？

维生素D这种营养物质呢，很奇怪，它在食物中是非常的不丰富，或者说含有维生素D比较多的时候，是大多数人都不怎么经常吃或者多吃的。 比如说海鱼，比如说奶酪，比如说蛋黄，等等等等。那么，这就造成了我们能够从食物中获取的维生素D是不怎么足够的。那么问题来了，除了吃，我们还有其他什么途径可以来获得维生素D吗？

人，总不能让饭憋死吧。当然有，就是晒太阳。我们虽然从食物中含有的维生素D不怎么多，但是身体内却不缺能够转换成维生素D的物质。我们的皮肤在接受太阳光中的紫外线照射后，能够自己合成我们身体里所需要的维生素D，来补充VD，来辅助钙的吸收。

宝宝从出生几天后就要开始补充维生素D了。中国的膳食指南建议至少补充到两周岁，美国的指南则建议持续到整个儿童青少年阶段。一岁以内每日推荐的量是400IU，一岁以上的都是600IU，母乳喂养的宝宝每天要给补充400IU的VD。配方奶粉中往往加了少量的VD，每天要是能喝到1000毫升的奶量，则不需要额外补充VD。精细化喂养的可以自己计算一下差额，补到每天400IU的推荐量。对于宝宝，不推荐利用过多的日晒来增加维生素D。

那么对于晒太阳有什么要求的吗？

晒太阳应该避免隔着玻璃，也就是说你在你家的阳台上隔着玻璃不打开窗户晒太阳，那这合成的维生素D的效率就会大打折扣了。也不应该把自己裹得严严实实的，因为衣服的遮挡也会严重影响这个合成过程的。但是也有些研究报表明，涂上防晒霜并不怎么影响VD的合成，所以啊，怕晒黑的朋友们，涂上防晒霜，每周到户外去走走晒晒吧！只需要不少于三次，每次30分钟以上，就够了！