现在大家的生活越来越好,餐桌上的食材也变得很丰富,再加上有许多人都有不良的饮食与生活习惯,所以许多人都会有尿酸高的情况。而对于尿酸高的人来说,喝水是一种很好的选择,能够促进尿酸的排出,帮助人体调节尿酸水平。不过其实喝水也是有一定的讲究的,不能乱喝,那么尿酸高的人,喝水时需要注意什么?
尿酸高的人,喝水时需要注意什么?
首先大家不要用饮料代替水,尿酸高的人平时应该多喝白开水,最好不要喝饮料。这是因为有许多的饮料都是酸性的,并且里面有大量的糖分以及添加剂,这对排尿酸的作用很小,甚至还可能会起到反作用。值得大家注意的是,现在市场上有许多的碱性水,而这些水里面的碱可能会很少,所以中和尿酸的作用并不大。
其次就是不要一次性的大量喝水,如果大家发现自己尿酸高,那么就可以通过增加饮水量来帮助改善。不过大家要注意的是,最好不要一次性大量饮用,有许多人认为喝水能够促进尿酸排泄,所以就开始大量喝白开水。不过其实水分一次性摄入太多的话,可能会出现水中毒的情况,并且还可能会影响人体正常的功能,所以大家要控制好饮水量。
然后就是不要等到口渴时再喝水,有许多人平时都是等口渴的时候才会喝水,而人体在口渴的情况下,就会非常的缺水,尿酸浓度会很高,这时候喝水对于排尿酸的作用不大。所以大家平时最好养成主动喝水的习惯,尤其是在运动以及大量出汗之后,要记住及时的喝水,为身体补充水分,促进尿酸的排泄。
最后就是每天的饮水量最好超过两升,正常人每天的饮水量应该是在一千五百毫升到一千七百毫升,也就是七八杯水。而尿酸高的人应该喝更多的水,最好每天喝三千毫升左右的水。因为只有多喝水,才能够增加排尿量以及排尿次数,这对排出更多的尿酸有帮助。
尿酸高不能吃什么食物?
首先不能吃菠菜,菠菜是一种常见的蔬菜,里面的营养丰富,有许多对人体有益的营养成分,不过尿酸高的人最好不要吃菠菜。这是因为虽然菠菜里面的嘌呤含量并不高,不过菠菜里面有大量的草酸,而这种物质如果过多的话就会通过尿液排出,大家都知道,尿酸也是通过尿液排出的,这样就会减少尿酸的排出量。
然后就是不能吃香菇,香菇也是一种常见的食物,里面的营养价值很高,不过可惜尿酸高的人不能吃香菇。这是因为香菇是一种高嘌呤的食物,尿酸高的人吃香菇会让体内的尿酸水平生长,这样对大家的身体健康不利。
总的来说,尿酸高在生活中要注意调理,可以多喝水,不过大家在喝水的时候要注意上面几点,这样对身体更好,并且在生活中少吃上面两种食物,这样对降尿酸有好处。