减脂期间应该吃哪些主食呢？该如何吃呢？

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推荐答案 2020-10-29

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减肥期间应该如何选择主食?答：土豆的第一大好处就是热量偏低，只有白米饭的三分之二不到。再加上本身富含丰富的膳食纤维，饱腹感极强，可以说是减脂主食的最佳选择之一。而且土豆还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是VC含量，高达苹果的4倍，钾含量也远远高于香蕉。蒸着吃、煮着吃最宜，如果不怕麻烦，也可以制成土豆泥或者自制零食...

减肥期间能吃的主食都有哪些?答：减肥的主食一：玉米 如果决定要减肥的情况下，就不可以像以前一样胡吃海喝了，一般胡吃海喝的食物热量都会比较高，脂肪容易堆积在体内不容易排出去，所以可以在主食中添加玉米，玉米可以用来炒着吃也可以煮熟了直接吃，玉米具有饱腹的作用，并且热量很低。减肥的主食二：红薯减肥的人可以在午餐或者晚餐...

减脂餐主食该怎么吃?答：合理安排三餐：减脂期间，我们需要保证三餐规律，避免长时间不吃饭导致的暴饮暴食。早餐可以选择一些低糖、低脂、高纤维的主食，如燕麦、全麦面包等；午餐和晚餐可以选择糙米、红薯等主食，搭配蔬菜和适量的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉等。避免高糖、高脂的主食：在减脂期间，我们应该避免摄入高糖、高脂的主食...

减肥早中晚三餐食谱答：减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清...

减脂一日三餐吃什么?答：减脂一日三餐吃什么？1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。4，...

减肥期间应该吃哪些主食?视频时间 00:31

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物?答：一、紫薯 ①直接蒸着吃。可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。②紫薯泥。就是把蒸好的紫薯去皮，碾压成泥状，然后撒上一些黑胡椒粉，再放入一些新鲜蔬菜粒，揉成小团吃就行了。③紫薯燕麦。把紫薯蒸熟后压成泥状，...

减脂期间应该吃哪些主食呢?该如何吃呢?视频时间 00:41

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