孕妇什么时候吃核桃最好?
怀孕25周以后,大脑细胞迅速增殖分化,体积增大,这标志着大脑发育进入了一个新的高峰期。孕妈妈一定抓住大脑发育的关键期,及时给宝宝加点“油”。其中,核桃就是公认的健脑佳品。
我在怀孕后就开始吃核桃了,包括了这个大脑发育的关键期。我一般是把核桃当作零食或者加在饭菜中食用,一日中食用时间随意,结果证明没有什么坏的影响。
至于核桃的作用和功效,大家都知道它有补脑、提高自身免疫力的功效,对谁都有好处。当然,孕妇也是一样。
孕妇什么时候吃核桃最好?核桃不错,但很少有人知道细节!
核桃对孕妇和婴儿的好处
核桃营养丰富。它每100克含有15-20克蛋白质、60-70克脂肪和10克碳水化合物。它还含有多种微量元素和矿物质,如钙、磷和铁,以及胡萝卜素和核黄素等维生素。
经测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别是对脑神经细胞的钙、铁以及维生素B1、维生素B2等成分都比较高。
核桃仁去皮后可以生吃,也可以磨碎和红糖拌成馒头吃,也可以煮粥或做成桃子饼吃,如果孕妇坚持每天吃几个核桃,对自己身体的保养和胎儿的发育都很有好处
一般来说,孕期第三个月或第四个月吃核桃是好的,也就是说,出生后26周至2年可以吃核桃,这有利于胎儿大脑和视网膜的发育。
一般来说,孕妇最好在早餐和午餐时吃核桃,或者在午餐和晚餐之间,核桃可以作为零食吃。
孕妇吃核桃的做法
核桃味道鲜美营养丰富,孕妇吃核桃能起到促进胃肠道消化、开胃增食欲、改善心情的作用,对于孕妇来说,吃核桃,无论是生的还是熟的,都能起到补充营养、强身健体的作用。
核桃蛋汤
配料:鸡蛋1个,牛奶150毫升,核桃仁10克。
方法:
1把鸡蛋打匀,搅拌均匀,把牛奶加到鸡蛋里,再加入核桃仁。
2放入蒸笼蒸8分钟。
核桃鸡蛋汤的功效:牛奶香味浓郁,营养丰富,鸡蛋的营养也很丰富,可以补充人体的蛋白质。牛奶、鸡蛋和核桃的香味有助于增加孕妇的食欲,补充孕妇的蛋白质。方法简单,是孕妇食用核桃的好选择。