颈椎难受

Question

我今年18岁，是一名在校高中生，学习压力很大。平时学习时喜欢低头以集中注意力，睡觉姿势也不是很好。现在偶尔会感觉到颈椎有些酸，脖子上周围的筋有些紧。
这是颈椎病前兆吗？能在生活中调节吗？请具体解答一下。希望能在调解方面介绍一些调节的小窍门，既节省时间又高效的那种。

Answer 1

目前青少年中的颈椎病发病率越来越高，发病的原因主要是坐姿不对，采光不正确，喜欢躺着看书、看电视，低头学习和沉迷网吧等。学习期间的青少年，大部分时间是在桌椅之间度过的，坐位姿势正确与否，是关系到生长发育、学习效率的大问题。长期采用单一姿势看书、写字，或长时间偏向一侧凝视等不良姿势，都会加速颈椎蜕变。

预防胜于治疗，在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率，以下几点值得注意：
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。
3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

要预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做下运动。也没什么小窍门,不过看书间歇时或者睡觉前,可以自己或者让家人为你按摩一下颈部,或者用手使劲搓揉颈部,既可以预防颈椎病,又可以减轻身体疲劳,促进血液循环。

Answer 2

长时间低头导致颈部肌肉痉挛所致，现在问题不大，时间长了会发展为颈椎病的。
看书时每半小时到一小时，按摩颈部或作旋转运动，睡觉时枕头不要太高，课余时间打羽毛球或游泳很有用的本回答被提问者采纳

Answer 3

多锻炼吧，学习2小时可以休息一会，保持良好睡姿，不必担心，年轻人恢复的快。

Answer 4

我以前也是这样,
后来我天天早上做会操..
居然不知不觉慢慢好了
不过操可不能用力太过度,
坚持一段时间,你会发现奇迹的..