所谓自由书写，就是轻松写，想到什么写什么。写的时候，不要考虑写得好不好、有没有逻辑，也不用考虑非要写多少字，可以几百字，也可以是一两句话。用电脑写或者用笔写都可以，用最快的写作速度把脑海中浮现出来的东西写出来即可。
据说人脑每天会冒出六万个念头，即便没有这么多，几百上千个还是有的。比如看书籍、看文章、看视频或者听别人讲话的时候，我们脑海里都会冒出各式各样的想法、念头，这些都可以是你自由书写的内容。所以不用担心没东西可写，哪怕你觉得是一些垃圾的想法，也可以把它写出来。因为只有先写下来，才能触发更进一步的思考。
除了记录脑海里冒出来的想法，也可以通过刻意练习进行自由书写，比如运用发散思维进行自由书写。所谓发散性思维，就是根据一个中心点而展开联想的过程。比如根据词汇进行思维发散，先在纸上写下一个主题词，例如“幸福”，然后以它为中心，画10个分支。在每个分支上写下你一想到幸福这个概念就会联想到的词句或情景，接着还可以再以分支上的词语进行扩散联想。
另外，“假想”也是一个练习自由书写的好方法。因为假想可以把我们带入不同的情境中去思考，从而激发出更多的灵感、或者思想火花。
比如假想自己拥有某种能力，假如我学习“精英特速读记忆”，掌握了快速阅读的能力，我会......
假想自己做了某件事，假如我落实了三年前创业的想法，我现在会是……
再比如假想某种结果，如果我要取得成功，我要做好哪些事情，我的计划是……
或者假想某种身份，如果我现在是一个学生、一个父亲、一个产品经理，我会……
假想除了可以激荡我们的思维，提升创造力，同时也会让我们得到一些比较实用的方法技巧。比如假想你是你的客户，你最在意什么，把你想到的都写出来，通过假想、通过换位思考，你会搞懂客户的一个个需求，解决一个个痛点。再比如教育孩子的时候，通过把自己假想成孩子，从孩子的视角去思考和处理问题，如此你会更懂孩子，更好的教育孩子。
自由书写不是写文章，在自由书写的时候，不要想着要怎样开头、用怎样的逻辑、用什么样的辞藻等这些事情。当然，如果你觉得某个想法很棒，想把自由书写的内容整合、编写成一篇文章也是完全可以且有必要的。因为自由书写更类似于记录思绪和灵感，它可以为真正的思考和写作提供思路。
建议找一个安静的环境、选择一个大块的时间（比如上期内容讲到的起床后的黄金一小时，或者晚上睡前的一两个小时），翻看你自由书写的内容，然后选择一个主题，接着去检视哪些内容可以用、哪些需要扩写、哪些需要删除等等。换个角度来说，我们在构思写一篇文章的时候，也可以写进行“自由书写”，然后再通过整合修改把自由书写的内容“编辑成文”。
写作是一个对知识进行加工和内化的过程，是学习效果的一个“放大器”，可以让我们对知识做到更好的理解和记忆；写作更是一种促进我们思考的有效方式，可以起到活跃思维、激发灵感、提升创造力的作用。我们的大脑虽然无时无刻不在思考，但这些思考一般都是浅层思考。浅层思考通常只会让我们对人、事、物的认识停留在表面，难以做到真正的洞见。而写作就是一个让我们突破浅层思考的好方法。