第1个回答 2021-06-14
有氧运动等
可以通过下面的方法来进行锻炼:
一、要注意有氧锻炼,可以改善心肺的功能,每天跑步30分钟以上,每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率,可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢、改善血脂的代谢、改善心脏的功能、改善肺脏的功能。
二、要注意做抗阻运动,可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件,跟随着软件来进行抗阻运动,这样效果会更好。
三、要加强柔韧性的训练,每天做拉伸,让肌肉充分的放松,缓解肌肉的紧张
第2个回答 2021-06-13
有氧运动、无氧运动、屈曲和伸展运动。有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大,多为轻、中等强度运动,例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多余的脂肪,保持适宜体重,是减肥运动中最常用的运动形式。
第3个回答 2021-06-14
运动方式有很多,比如说跑步走步,跳绳,踢毽,乒乓球,羽毛球,排球,篮球等等,但是要根据你的年龄段和身体条件去选择
第4个回答 2021-06-14
你可以每天清晨锻炼跑步 打篮球健身 跳舞 扭秧歌 这都是运动方式 只要有一个健康的身体 就是你的本钱