两个星期不吃饭，只喝水能瘦多少斤？

Question

如题所述

Answer 1

在水是零热量的假设下，如果你能够坚持两个星期只喝水不摄入任何食物，理论上你将只能消耗热量而不会增重，因此可能减轻体重。然而，这种极端的减肥方法并不可行，因为它对身体造成的伤害可能危及生命。在此基础上，我们可以探讨一下根据以往的经验，短期内只喝水不吃饭可能带来的体重变化。
在实施仅喝水不吃饭的减肥计划的第一至第三天，由于肠胃内食物被排空，并且由于未摄入盐分导致的轻微脱水，体重可能会有所下降，通常在2至3斤之间。
从能量消耗的角度来看，人体每天的基础代谢率大约在1500至2000大卡之间。在连续三天不摄入食物后，理论上可以减少4500至6000大卡的热量摄入。根据脂肪分解提供的能量（每公斤脂肪约7700大卡），这相当于可以减掉1至2斤的脂肪。加上肠胃空虚减轻的体重，总体上可能减掉3至5斤的体重。
尽管如此，需要强调的是，这种不健康且难以持续的减肥方式并不可取。多数人最多只能坚持一天，很少有人能够超过三天。长时间的饥饿会导致一系列身体不适，如头晕、乏力、胃痛和流口水，同时还会出现强烈的饥饿感。
通过这种方法减掉的重量主要包括水分、肠道中的残留食物，以及少量的脂肪。而且，在恢复正常饮食后，身体可能会出于对下次饥饿的预防，迅速吸收脂肪和营养，导致体重迅速反弹。
长期只喝水不吃饭会严重损害健康，如果频繁采用这种方法，身体会逐渐垮掉，免疫力也会下降。以下是两个常见的、容易察觉的健康风险：
1. 营养不良和贫血：由于身体缺乏必要的营养成分，如铁、维生素、矿物质和蛋白质，新陈代谢会变慢，血糖和肌肉糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血的症状。
2. 月经不调和生殖问题：这种减肥方式可能导致内分泌失调，影响雌激素的分泌，进而引起月经不调、经血量减少、经期推迟甚至闭经，最终可能影响生育能力。