最近遇到一些事情，没有人帮我出主意，自己也不知道怎么做才能化解，自己又不懂的沟通，也不懂人情世故，不善表达，然后焦虑了好几天，钻牛角尖了都，想好了，又绕回去了。
自己的性格很内向的那种，很闷，话很少，别人觉得和我在一起很难受。其实我也想和大家那样子可以说说话，聊聊天，吃吃饭，有什么事可以帮忙，可是当自己开口说话了，又总是给人抓住话柄，闹出来很多对自己不利的事情。所以自己就很难受，到底什么话可以说，什么话不可以说，自己觉得这句话没有问题，为什么会给人拿去制造问题呢？
其实自己遭遇到的事情，都是很负面的，就是被人欺负，被人捏造，被人乱说，被人误会。
好想有个朋友能够帮自己出主意，告诉我怎么做，然后自己去做，或者他出面帮我解决，否则自己真的很难生存下去，都是忍着巨大的人际压力过来的。
然后，很多事情，都是被别人去和谁说，然后一点点的遭到误会和排挤，自己有不知道怎么解决，只好沉默，不当回事。
和父母说，他们也是很简单的人，解决问题的方式也很简单很普通的，和这个社会有点脱轨的感觉。
然后自己就很痛苦，就是很窝囊的，平时都是硬着头皮，告诉自己没有做错什么，都是别人捏造出来的，可是别人还是拿着其他人说的我在看待我，我很难受，但有不知道怎么去解决，只好沉默，直到哪一天自己呆不下去为止。
我要怎么办，我现在有点社交恐惧症，看到人怕，不知道该怎么和人家说话，好希望别人能够理解我。
以前觉得不说话挺好的，说话让自己很累，因为一定要想出话来
怎么办呢
长的一般吧。自卑有的吧，嗯，我觉得我处事能力，交际能力，情商都很差。我觉得和别人比较还好啦，只是觉得别人游刃有余，而自己很焦虑。玩笑还开得起的。我觉得长得好学历高，他的其他方面也是很好的。可我怎么总会被人抓住话柄，然后给我制造了很多矛盾和误会，还有排斥，我都不知道怎么解决，觉得好像面临绝境一样的。
追答我觉得从你说这些话来看，我还挺喜欢你这种说话的语言逻辑性的。不用在意别人抓住你的话柄，他们那是想笑话你。他们要是想看你笑话很容易，而他们想要笑话你的最终目的是羞辱你，让你觉得难堪，如果你真像他们所期望的那样流露出难堪的表情来，长时间下来，他们把这个作为一种生活乐趣。对于这些人呢，你不与理睬，时间一长他反而觉得自己真的很荒唐很无聊。中国人口那么多，肯定有很多不喜欢你和你不喜欢的，中国那么大，难道还没有喜欢和你交谈的人了吗？你真的不用只活在你那点小圈子里，你可以试着把你的交友范围扩大。多出去走走，增长自己的见识，多交些外地的朋友。对于那些时常抓你话柄的无聊透顶人你无视他就可以，毕竟不是自己的亲人不需要给他好脸色，你活着不是为了取悦他。希望可以帮到你。
追问我语言逻辑怎么啦？他们抓我把柄让我和别人关系不好了，制造矛盾了。可是他们不让我和其他人好。还说我很多没有的。
追答天哪！你到底处在一个什么环境之下啊？怎么搞的跟黑社会一样！你说清楚行不行呢？！学生？上班？怎么还他们不让你和其他人好？他们没有这个权利的好不好？你是有多懦弱啊！回答这么多你也不采纳我的回答。哎。