是每天快走，还是跑步能减肥效果好些

如题所述

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第1个回答 2017-08-03

本人也在减肥中，自己亲身经历过，发现快走其实消耗卡路里更快更多，但是我跑步是匀速跑的，有健身教练说过超速跑有助于减肥，而且不要慢慢跑，保持中速，坚持20分钟追问

谢谢你，好的可以参考下

你一个月瘦多少斤，每天运动多少分钟

追答

我两天瘦一斤

不过我是很拼的那种

我有减肥是食谱

你要是需要可以私我

第2个回答 2017-08-03

每天快走追问

谢谢

第3个回答 2017-08-03

运动是可以减肥，但是必须得坚持，如果不坚持的话是很容易反弹的。追问

嗯，谢谢

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第4个回答 2017-08-03

先快走

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跑步和快走哪个减肥效果好答：跑步肯定会比快走好一些，运动只占减肥的一小部分。真正的减肥一定是“七分吃，三分练”，还是通过合理的减肥方法比较好一些。通过合理的饮食+适当的锻炼。减肥必须是控制饮食+锻炼为基础的，养成一种良好的生活习惯，才能让你保持永久的苗条和健康，否则所有的减肥都是会反弹的。

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慢跑和快走有区别吗?答：从减肥的效果来说,还是慢跑的效果更好一些。快走和慢跑消耗的热量不一样一千卡=1000卡=1大卡下面这个图,我们可以看到一个66公斤的男生,跑半个小时消耗的热量是231大卡。快走半小时,消耗的热量,中速115大卡,快速132大卡。所以如果运动是为了减肥的话,还是选择慢跑的效果更好一些。因为慢跑在运动中消耗的热量...

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你认为快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有哪些不同?答：其实如果身体状况不错的人选择跑步是更有效果的，但是由于中老年人的心脏状况要弱一些，所以快走对于心脏的负担没有那么重，快走同样可以达到锻炼的效果，而且快走是属于有氧运动对于中老年是比较友好的。而慢跑其实在消耗脂肪方面的效果更好，而中老年人锻炼的主要目的其实还是增强身体素质为主，而减重是...

跑步和快走,哪一个减肥效果会好一点?给出合理的理由答：单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。慢跑属于简易...

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