12岁肥胖正常吗身高168体重140斤，怎么减肥呢？

Question

如题所述

Answer 1

1. 肥胖在12岁的儿童中并不被视为正常现象。根据身高168厘米，理想体重应在120斤左右。如果你的体重达到140斤，这意味着超出了正常体重的10%，可以被认为是肥胖。
2. 对于儿童和青少年来说，减肥应该在专业医生的指导下进行，以确保健康和安全。减肥计划应包括均衡的饮食和适当的体育活动，避免采取极端或不健康的方法。
3. 健康的饮食习惯，如减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，有助于控制体重。
4. 定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳或参加体育课程，有助于燃烧卡路里并促进新陈代谢。
5. 建立良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能会影响体重控制。
6. 监控体重变化，并设定实际可达到的目标，避免过度减肥或快速减肥。
请记住，每个人的身体都是不同的，减肥计划应该是个性化的，并且要在成年之前，咨询医生或营养师以获得专业的建议。