我终于由140减到100斤，公布我的减肥方法，供大家参考
第一阶段的减肥：分两步走。
第一步：运动。
早上跑步。由于本人的公司离家较近，所以一般走着去上班。而到办公室从不做电梯，而且走楼梯上办公室。而且吃饭只吃八成饱！过了两个星期，身体就适应了。就开始第二步。
第二步：节食量加大。
早上： 每天早上先喝一杯水，早餐是一杯牛奶或其它的粥(我喜欢小米粥，所以小米粥多些)、和一或两个水果(根据水果大小决定，刚开始我受不了，就多吃了一个，这了一星期就适应了，一般就吃一个水果了)。在上班的时候，我一般情况下都会在包里放一个水果(一般是苹果)，主要是为了防止上午饿的受不了。慢慢的这个水果也省了；
中午：我一般都是吃一些蔬菜、一份汤及一个馒头或一小碗米饭。下午也一样，刚开始为防止自己饿的受不了，和中午一样(带一个水果)；
晚餐：一般只喝一些汤并吃一两水果或一盘蔬菜。并吃过饭后，和男朋友出去转大概半个小时。
这是第一阶段的减肥。呵呵！刚开始真是受不了。由其是第二步的节食量加大。我男朋友都劝我不要减了。但我硬是坚持了下来。
当习惯第一阶段减肥时候。身体也会慢慢习惯，可以说减肥效果越来越不明显。这也就是我们常说的减肥停滞期吧！我就开始第二阶段的减肥。在第二阶段中，我采的是药物配合。
我就开始找产品，我用过好几种产品，刚开始我就选用减肥茶，不知道是不是体质的原因，效果还是不大！
后来，我看我朋友在艾妮秀胶囊，我就问她，你这减肥药管用吗？她说这不算是减肥药，差不多还挺管用的！我不知道是不是害怕的原因，不敢买，就吃了她一盒，感觉还不错，有效果，这就去订了一个疗程，还给我朋友一盒！就这样终于瘦到了110斤！
本人设置的减肥阶段，并不说到达某个体重，而是身体适应。换句话说，就是习惯了。就像第一阶段中的第二步一样，刚开始肯定难受。但如果坚持下来，慢慢也就习惯了，就不难受了。这就代表第一阶段完成了，就开始第二阶段减肥。[求采纳]
追问你这样减肥不科学，我减肥1不节食，2不吃药。纯有氧+器械。不容易反弹。我不是不知道怎么瘦体重，我不是减体重 我是减脂肪 保持身体的肌肉含量。