第2个回答 2015-06-27
amy_yang1219 :你好。
酸奶养胃，每天定时喝酸奶。
主食吃发酵的馒头。少吃死面的。发面的好消化。
胃不好 忌食过冷、过热、过腻、辛辣、煎炙之品。
胃主纳食，脾主运化，将吃进来的食物，经运化变为水谷精微，输送至五脏六腑，四肢百骸。
古人云:
节饮食以和胃、健脾。调精神以疏肝、理脾。常运动以和胃化食。防劳累以养脾气。
书有云:
气壮而胃自开，气和而食自化。
脾胃属土、色黄，喜温润。所以黄色食物养胃。 常有饥饿感，这样机体才能“气化”掉多余的脂肪和病灶。平时可多食山楂、萝卜、麦芽、生姜等，或炒菜、煲汤喝，以养胃气，诱发饥饿。
纤维素被称为肠道清道夫，它像一把小刷子一样，促进肠道蠕动，清晰肠道内的垃圾和废物。多吃蔬菜和水果（蔬菜不可煮的很烂。煮的很烂，就破坏了纤维素。）玉米、小米、大麦、小麦皮（麸子）、全麦粉（黑面包的原料）、荞麦等杂粮食物纤维含量较多；蔬菜中红萝卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高含量食品。水果中香蕉富含膳食纤维。
玉米提供碳水化合物、膳食纤维、和B族维生素等，可刺激肠胃蠕动，加速粪便成形和排泄。
脾胃属土，色黄，喜温润。
黄色食物有:
粮食类:黄豆、黄玉米、小米、黄米。
油脂类:花生油、芝麻油、玉米油、豆油、菜子油、棉籽油、米糠油、葵花籽油。
水产类:大黄鱼、小黄鱼、皇姑鱼、黄颡鱼、鳜鱼、黄鳝。
花菜类:金地菜、石花菜、竹笋、南瓜。
瓜果类:刺梨、杨桃、橘子、柑子、柚子、橙子、金橘、柠檬、佛手、香椽、批把、芒果、菠萝、木瓜、番木瓜、黄皮果、菠萝蜜、沙棘果、香榧、香瓜、山楂等。
调味品:蜂蜜、黄酒、黄啤酒、生姜、良姜。
古代养生有“过午不食”之说。现在因工作、运动等，“过午不食”不现实。少食还是必要的。这样就是:“早上好、中午饱、晚上少”的饮食养生法。
“饮食不节，形累而寿损。”“要想身得安，三分饥与寒。”“要想长生，胃里长空。”“吃饭少一口，活到九十九。”“要想不死，肚里无屎。”这些养生口诀，是百姓的智慧和实践的总结。
清代诗人袁牧说:“多寿只缘餐饭少，不饱真是治病方。”
充足的睡眠、合理均衡膳食、适当运动，无忧无虑，是养生四宝。