中学生最好做什么运动减肥?

Question

本人高二，想知道每天晚上做什么运动减肥(主要想减大腿，肚子和炼胸肌)效果最好(由于还要学习只有晚上7点到8点可以抽出半小时左右)，还有每种运动的量要多少？？？(174cm，8okg)

Answer 1

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

Answer 2

才中学，体型可以的话，最好不要减肥，万一身体因此受影响了呢。如果真的肥胖的话，就跑步吧，30分钟就可以，出出汗，倒是对胖人很见效，又健身。吃的上面，注意营养均衡，水果蔬菜多吃，少吃油腻的，这样就可以。

Answer 3

嘿嘿，同胞呢！我推荐你一个我用的方法：放学后绕学校操场跑3-4圈，回家做仰卧起坐~
双休日也可以骑单车，打打羽毛球啊~

Answer 4

初中减肥有点早~真想减的话 跑步- - 跳绳 只要是能出汗的（出汗量大） 运动 ~

Answer 5

骑单车 游泳 仰卧起坐 跑步 跳绳 打球 呼啦圈 健美操