我现在是13岁的男孩，现在有157的个子，以后想长到180左右，现在该怎么做？

Question

我现在初二了，我想长到180以上，现在该怎么做？几点睡觉就好？还有饮食，运动等。请哥哥姐姐提个建议，谢谢了！

Answer 1

运动：用单杠做上体牵引；篮球；游泳
饮食：一周4个鸡蛋；每天一杯牛奶；果蔬不可少，营养要均衡
睡眠：晚上11点之前睡，每天保证9小时睡眠。睡得好，骨头才有时间长啊。长高都是在睡眠的时候进行的。
ps：多晒晒早上和下午的太阳，促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收。
祝你长又高又精神！加油加油！！！追问

我不会打篮球，但跳绳和跑步可以么。= =而且我不想变黑！我不想晒太阳，冬天的太阳最毒！

追答

跳绳

跳绳很好哇，不过注意一点一点来，跳100下要休息休息再继续跳。此外，两脚一前一后（大约距离10厘米）跳效果更好，对长高更有帮助。跑步之后要注意做伸展，这样腿型修长优美。

来自：求助得到的回答

Answer 2

多运动，注意饮食习惯，同时要保证充足的睡眠（睡不够长不高）
p,s,打篮球游泳很长个子
希望我的回答对你有帮助

Answer 3

运动：用单杠做上体牵引；篮球；游泳
饮食：一周4个鸡蛋；每天一杯牛奶；果蔬不可少，营养要均衡
睡眠：晚上10半之前睡，每天保证9小时睡眠。睡得好，骨头才有时间长啊。长高都是在睡眠的时候进行的。
ps：多晒晒早上和下午的太阳，促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收。
祝你长高182CM

Answer 4

运动

Answer 5

厄。。。多吃蔬菜多喝水。