哑铃按照身体体重应该用多重的哑铃详细点？

Question

我一直都有锻炼，身高1.75体重68公斤身上有点小肌肉，不过从来没用过哑铃，我想知道我应该用多少KG的哑铃？应该买多重的哑铃？比如我比较适合20KG的买大于20KG多少？麻烦详细点，好让我有个数。
补充下，我是为了增肌，

Answer 1

哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。
根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。追问

那我应该买35公斤组合了？

追答

可以买这个重量的

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