第1个回答 2013-05-21
谈到如何长高,很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起,其实他们忽略了最重要的一点,那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境,其中遗传因素占70%左右,所以我们还是有30%可以改变的,要在后天的环境上下功夫,总体来说后天的环境因素主要包括4个方面,那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素,而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌,特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助,合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧。
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第2个回答 2013-05-21
节食?节食不利于长高啊 你有才 节食肯定不会长高的 你说你是想长高还是想瘦下来 还是又想瘦下来又想长高?
你就跳绳减肥 还长高 但是长高的话 百分之70是遗传 百分之30是后天的因素 这时是补充营养 加锻炼 就能长高 长个183多都是没问题的 我就是这样的 节食都没有营养你的身体怎么给你长高?搞笑。。
你现在就放学后在家跳绳 跳绳还是最好的减肥运动之一 只要坚持就行 坚持啊
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第3个回答 2013-05-21
16岁 而且是男生 为什么要减肥呢?
如果一定要减肥,还想长高的话,请注意营养饮食。姐姐减了这么多年肥,虽然节食效果是最好的,但在你这种长身体的时候,不要过分奢求速度,而是要均衡营养。在均衡营养,每天营养配餐的情况下,不仅可以达到减肥的目的,也不会使得身体因为缺乏需要的营养而发育不正常。
不过真心建议啦,减肥这件事情真的可以等等再说,你现在是长身体最重要的时候,男孩子能不能长得高,基本都看高中这几年了。减肥可以以后再减,但个子如果现在长不起来,以后是任何办法都不可能了的,孰轻孰重,自己衡量哦。
第4个回答 2013-05-21
长高的方法很多,如经常弹琴的手比较长,同理,经常跳高运动的人,腿较长。现在16岁,有可能长到180公分。这个主要靠遗传了。多运动克服心理上的自脾才是最主要的。长高不就是找自信吗。所以,找到自信才是最主要的。