记忆力不好，吃什么能补充

Question

如题所述

Answer 1

改善记忆力的食物有：
牛奶：富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸，牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋：被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要，也是人体所需的八种必需氨基酸。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。
鱼类：可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。（一直在多吃）
菠菜：含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用

橘类：橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
菠萝：含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、改善记忆力的作用。
另外一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生坚果类等，不定期的食用，也可以改善记忆力喔！
但需要注意的是记忆力不好，具体要看是什么情况：
从中医上来分析，多是肾阴虚不能上濡与脑所致，平时多吃一点山药、枸杞子、板栗、核桃等食物。
如果是由于睡眠不好，神经衰弱、营养不良，压力大等引起的，可服用鱼油胶囊，维生素E，谷维素和维生素B12或脑活素片等，日常生活要多注意休息，早睡早起，经常熬夜也会导致记忆力减退。
归纳来说：
1.平时要有规律地生活，拥有积极健康、自信的生活方式。
2.正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
4.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

Answer 2

吃补脑食品试试：

1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的
，能增强脑血管的机能，抑制
在体内的积累，预防
。

2、芝麻与
。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。

3、龙眼与红枣。龙眼含有
和
，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治
有明显疗效。

4、
（
）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治
和
。

5、各种
食物。各种动物的脑子都含大量
和
，是人脑的滋补佳品。

记忆倍增训练将助你提高
:
一、满怀激情
相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，
活动就会受到抑制，
便会迟钝，记忆效果大大降低。坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。
二、渴望记住它，决心记就能记住
渴望学习，愿望强烈，
，能激活大脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果。只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个记忆小窍门，人必须注意某件事至少 8 秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。
三、使之形象化能帮助记忆
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和
都对记忆内容有所察觉，把
直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列，有内在联系的整体
结构，经常进行整体
形象浮现，那将取得非常好的学习效果。
四、有意识地命令自己记住它们
学习时命令自己“我要牢牢记住它们！”“我要长期记住它们！”反复对自己说几遍，使信息在
里留下特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。
五、及时而经常复习，或称为循环
，遗忘前复习法
仅有信心和决心而不去努力学习，那也是空的，无法把知识学好。在学习时还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多，及时经常复习就是其中之一。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习回忆一下。所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习，可以使
增强四倍以上。请采纳

Answer 3

记忆力不好可以多吃核桃，大豆类，海鲜等高蛋白的

Answer 4

银杏苁蓉记忆片

Answer 5

总是记性差爱忘事？用一物泡水喝，提高智力不是问题健康 葛根 中草药 生活 营养