考前的心理准备有哪些?

Question

如题所述

Answer 1

在考试中，考生的心理状态对快速回答问题、正确表达思维有着重要的影响。因此考生必须注重考前心理调节。 （１）正确看待高考与个人前途的关系。高考成功是每一个考生梦寐以求的愿望，但是由于我国高考考生人数众多，仍有相当多的考生不能升学，或不能升入自己理想的学校。所以，每个考生都要正确认识和对待高考，处理好个人前途与高考的关系。不要把高考成败看得过重。高考可能成为人生的重要转折点，但并非决定一个人一生的命运。 （２）正确评价自己，建立适当的考试期望值。经过多年学习及多次考试测评，每个考生一般都可以确定自己的成绩在哪一档次。不要过高地期望自己达到实际上达不到的水平。期望值过高只能导致心理压力过重。 （３）重视考前模拟测试，强化心理训练，锻炼良好的心理素质，提高适应环境的能力。 （４）注重考前心理调节，保持稳定的情绪和良好的心态。首先，树立必胜的信心。自信心是人们一切活动中重要的精神支柱，考试也是这样。考生如果对恰当的考试目标有较强的自信，不仅有利于复习备考，而且能培养平心静气、镇定自若的心理状态，有利于考试时集中注意力，激活记忆和思维，有利于考场发挥。其次，利用各种方法调节考前过于紧张的情绪，如采用瑜珈、听音乐、体育锻炼等自我放松的方法，还可参加心理专家进行的心理辅导、咨询以形成良好的考前心态。其三，重温愉快体验，排除杂念。要多回味以往学习或生活中获得成功的体验和情景，使自己保持一种轻松愉快的心情，排除一切与考试无关的杂念，尤其是要避免想起过去考试失败所带来的不愉快体验。