腰椎滑脱锻炼方法有哪些

Question

腰椎滑脱锻炼方法有哪些，能使患者康复，大家给点方法

Answer 1

朋友你好：

自己在家平时尽量注意：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。本回答被提问者采纳

Answer 2

Answer 3

腰椎滑脱，这一类疾病很大一部分原因是因为腰椎体错位而造成的疾病，所以大家在平时的活动中要多多的注意。如果患上了这一类的疾病，患者朋友除了要及时的去医院接受检查与治疗外，适当的锻炼对我们的病情恢复是很有帮助的。
腰椎滑脱的康复锻炼方法——动作指导
1、抱膝触胸：仰卧，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
2、仰卧起坐：仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。
3、俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。以上各动作每个动作训练10次，每天2组，训练时注意动作轻柔。
4、直腿抬高：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替，这对患者也可缓解腰椎滑脱的症状。
5、“半桥”训练：仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸挺腰使臀部离开床面，抬起后坚持5秒后放下。
大家如果在自己的平时生活中，多多的按照上面的锻炼方法进行锻炼的话，那么对于腰椎滑脱这一类疾病来说，是很有帮助治疗的，那么对我们的患者来说，也是一件值得高兴的事啊。希望我们的介绍能给大家带来很好的帮助。