天亮了还是睡不着 怎么办啊

Question

如题所述

Answer 1

失眠，每一个人一生中都会有的现象，不同的是，有些人是偶尔性的，有些就是长期性的，你就属于后者。导致失眠的原因有很多，有主观上的也有客观的，不知道你是属于哪一种。主观上的是：有的人因为压力过大，烦心事过多，导致睡觉时会常惦记这些事情，无法安然入睡，如果是这样的话，你就要把自己烦心的事列出来，可以和别人分享，不要让这些事堵在你心口上，这样你就不会有困扰。客观上的是：床上用品和睡觉环境太差的。你也要检查一下这方面是否有问题。或者是因为枕头太硬，你可以买一些有植物叶子的枕头。下面介绍一些我知道的失眠的治疗方法：
1在枕头边放一个苹果，梨或是橙子。闻着果香的味道，容易入睡。
2听一段轻音乐，慢慢闭上眼睛，什么都不要想，静静地静静地，进入梦乡。
3学习瑜伽，因为瑜伽本来就是可以让人可以放松自己的心情，卸下自己的包袱。
4睡觉前喝一些温牛奶，有助睡眠。
5喝安神的口服液，如朵朵红的中西宝牌口服液。这个是可以改善睡眠的，一天只需要喝一瓶。
适宜人群：
难以入睡、睡眠不深、多梦易醒、夜起频繁，心慌焦虑、莫名烦燥，记忆力差、注意力不集中，便秘、排便不畅，脸色暗淡色斑，肾虚、性功能减退、免疫力低下者。
中西宝牌安神口服液对工作繁忙、工作紧张、经常加班或熬夜的司机、上班族白领、失眠人士改善睡眠效果尤佳。
如果这些都不行的话，就建议你一个硬性法子，我舍友就是用这个方法的，就是睡觉时，逼自己脑里想的是一片黑，就是把自己想的东西想成一片黑，哪里有亮的地方，就把它涂黑。就是这样，自己就会睡着了。希望这些法子对你有用。

Answer 2

多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的；重者也必有改善。

Answer 3

我之前吃过谷维素 效果不错 没副作用