我要减肥，求各位指教方法😣😣

Question

如题所述

Answer 1

每天慢跑五十分钟 时速9公里/时
或者快走一个小时 时速7公里/时追问

我每天都要走很长的路

追答

关键在于走法 走时用鼻孔吸气 用腹部通过呼气 可以减小腹 走的速度要快 必须出汗 跑步注意脚跟着地 避免小腿变粗

嘴巴呼气

Answer 2

喝酵素，最健康减肥方式追问

什么酵素

追答

aa酵素还不错，正规厂家生产的，售后有保障，酵素就是酶，我们身体里都有的物质，是食品不是药所以没有副作用不反弹

Answer 3

贴谷世喆瘦针灸配合饮食运动，健康减肥无负作用追答

那么长时间很难坚持，配合瘦针灸可以让你更快的减下来

Answer 4

减肥是一个系统的工程，从饮食到运动。建议从简单开始做起，少摄入含高塘，高脂食物；多进食蔬菜、水果，尤其是富含植物纤维的食物（粗粮、菜杆、海带等等）；增加饮水量等。每天固定有氧运动（跑步、骑车等）至少30-60分钟。

Answer 5

跑步，打羽毛球，游泳，瑜伽。

Answer 6

合理的饮食，和合适的运动追问

都很合理，太肥了，没用😭

追答

那就加大一些运动量

最好不要吃药