星期四上午9点左右就中考体育了跑1000，求高人指导早上吃什么，几点左右吃红牛巧克力维C，重谢

Question

本人跑3分10，可跑完做地上先头晕过会就呕吐

Answer 1

你一千米跑三分十秒，已经是满分了。

不建议跑步之前喝任何饮料、吃巧克力等食品，你想想，平时不吃、不喝东西，跑完了之后嘴里难受得了不得，再喝些饮料、吃些巧克力，可想而知。早饭可以吃饱，平时吃什么考试的时候就吃什么吧，也不用特别吃东西。但是尽量少吃或不吃太油腻和不好消化的食物。

1000米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒。祝考试成功。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

Answer 2

早上吃鸡蛋和一些肉，最好吃多，跑步后休息半小时吃红牛奶巧克力维c追问

啊，跑完吃还对跑步快有用吗

追答

你跑完步后身体会虚弱，吃后才好，或跑完步后立即吃。

Answer 3

1、早上不能吃很多东西，剧烈运动，吃得太多身体会不舒服
2、可以在跑钱半小时喝红牛等功能饮料，提高身体的兴奋程度
3、刚开始跑步，跑慢些，留体力，1000米靠的是耐力
4、平时多锻炼最重要

Answer 4

应该提前1个小时，不宜喝太多，

Answer 5

功能性饮料