减肥一个月后，体重再不下降了，怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

对于很多的女性朋友来说，相信都有遇到过类似的情况。但是既然都已经坚持了一个月左右的时间，那么我们就应该一直坚持下去，这样才能够尽早的达到自己的目标。

因此，我有以下几点看法想要与大家分享:

一、加强自己的运动量。

在我们减肥的过程中，我们需要根据自己运动的时间来重新制定方案，因为一旦我们的身体适应了这样的一种运动以后，我们将很难瘦下去，所以才会出现体重一直停留在原地。比如说在以前的时候，我们跑步要跑5公里，但是现在我们就需要在原来的基础上增加一公里，这样我们才能够看到自己减肥的效果。

二、注意自己日常生活中的饮食。

对于减肥的人来说，无论是一日三餐中的哪一餐，我们都应该合理的去规划，尽量不要吃高脂肪的食物，否则不利于我们消化。尤其是那些辛辣的食物，很多的人一旦上瘾以后，便会很难控制住自己。而我就是一个很好的案例，我是一位特别喜欢吃辣的人，朋友们总是说我“无辣不欢”，所以每一次与他们在一起的时候，他们总是会告诫我不要吃太多辛辣的食物，否则之前的努力都将会白费。

减肥其实是一种循序渐进的过程，我们一定不要太过于着急，而是平复好自己的心态，这样才有利于自己在减肥的道路上越走越远。因为人都会有懒惰的时候，尤其是我们的减肥一旦有了效果以后，我们的行为就会变的懒散，所以为了避免这样的事情发生，我们一定要提高自己的自觉性，并且严格的去要求自己，这样我们离最美的自己才能够更进一步，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

Answer 2

减肥的过程中是有一个"平台期", 体重和减肥速度减慢, 这是正常的, 因为身体在调整你现在的状况, 建议:
1, 调整运动量, 每天多做10分钟带氧运动
2, 调整饮食, 改为吸收一些健康的脂肪比如橄榄油来刺激身体继续燃烧脂肪
3, 早点睡觉, 让身体释放退黑色素帮助排出多余脂肪本回答被网友采纳