运动减肥期间遇到平台期怎么办？求一个明确答案:加大运动量还是怎样？

Question

如题所述

Answer 1

平台期根据个人体质和减肥方法有不同时期，少至一周，多至一个月都有。
你可以适当调整一下运动量，加大一点，比如说你平时跑30分钟，你尝试跑40分钟，或者加10分钟健美操或瑜伽。持续三天看是否有效。
如果持续有三四天，体重还是不变，那你可以查看一下自己的体脂率有没有降低，体脂率降低说明你脂肪含量少了，只要坚持几天，马上就可以看到效果。
如果通过以上步骤，确认真的处于平台期，体重体脂都维持不变，那你一定要挺住，过段时间就好了。追问

加长运动时间 平台期那段时间会自己过去是么

追答

是的。但是可能没那么快，我目前刚开始减肥一个月就遇到平台期，坚持一周过去了。我同事她之前平台期，快一个月才开始有改善。这类似一个瓶颈，熬过去就好了

追问

欧拉 我早做好一年计划 既然它能自己过去就没事 谢谢

Answer 2

继续坚持，饮食上清淡和运动的结合 过了平台期就好一些了追问

只需要按照以往的量遇到就好么？不需要加大运动量？

平台期是过了那段时间会自己消失么？

Answer 3

减肥期间遇到平台期怎么办 不要着急 这样做帮你轻松突破