1.小朋友的身高7分靠父母,3分靠后天。
如果父母自身本来就不高,小朋友要长得很高,几率不是很大。
先天的,无法改变,只能靠后天自己努力了。
孩子成长过程中,睡眠是最重要的。一定要有好的习惯,早睡早起。保持心情愉悦,提高睡眠质量。毕竟个子都是晚上长的。9岁孩子的睡眠应该是每天9-11个小时。21:00-01:00这段期间是生长激素分泌的高峰期,若孩子还未进入深度睡眠,生长激素的分泌就大大降低了。
饮食。想要长高,人体需要摄取充分的蛋白质,像牛奶、肉类,钙铁锌等微量元素也很重要。家长不需要专门买钙片啊什么的来给孩子吃。合理健康的日常饮食就可以达到小朋友的日常所需。家长要做的就是:提供营养均衡的膳食、督促小朋友均衡进食,不挑食,少吃少喝零食、饮料。
坚持运动,对长高也很有帮助。在运动时,身体肌肉产生的张力能刺激生长激素的产生。
游泳:能够拉伸脊柱,对孩子各个关节的发育都有好处,坚持游泳的孩子,体型匀称。 跳绳也能够拉伸脊柱,刺激生长激素的产生,且场地限制小,家里、小区里就可以完成。
各种和跳跃有关的运动也是如此,能够刺激生长激素的产生。