一、红豆
红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。
二、绿豆
绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效。
三、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用。
四、西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,它有助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿,具有消暑利尿的作用。
五、海带
海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。
六、黑咖啡
咖啡因能够加速身体排出,对去除水肿非常有效。
七、生姜
生姜蕴含的辛辣素及姜油,能促进血液循环,加强肾脏活动量,令排尿量增加。
八、黄瓜
黄瓜具有清热利水,解毒消肿,生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用,所以能够用来消除水肿。
扩展资料
消除水肿的饮食方案:
(1)、清淡饮食
要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物,以及含糖饮料。烹调时,最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。
(2)、饮食结构多元化
多吃排水利尿食物。单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏,因此平时要调整自己的饮食结构,每餐尽量食用5种以上的蔬菜,餐外用水果代替零食。
(3)、饮茶
茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经,使身体消耗增加,同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。
参考资料来源:人民健康网-水肿吃什么好?巧吃10种食物消水肿
在生活中,有些人是存在排尿不畅的情况了,这样的话对于我们的肾脏健康无疑是有很大影响的了,所以在这时候学会利尿的方法就显得非常重要了,那么我们有什么好方法可以利尿呢,实际上通过饮食就可以利尿了,一起看看吃什么利尿效果好吧。
西瓜
西瓜含有一种氨基酸类的成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效,同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一,因此这样就可以帮助我们保护肾脏的健康了,特别是可以帮助我们促进利尿,还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
柚子
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。我们这样吃柚子,首先味道是非常好的,而且还可以很好的帮助我们利尿哦,当然了,如果觉得比较酸,那么就可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。
薏米
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分,实际上薏米一直以来都是我们熟知的祛湿利尿食物了,是非常养生的一种食物选择哦,因此非常的推荐大家去大量服用了。
上面就给大家介绍了利尿的几款食物选择,可以发现我们在生活中选择合适的食物吃是很有必要的,特别是上面推荐的这几款食物,都是可以帮助我们起到利尿的作用了,对于我们的肾脏健康也是很有好处的,推荐大家去经常的服用哦。