我每天做500个俯卧撑啊，坚持半年有肌肉吗？呵呵

Question

如题所述

Answer 1

做俯卧撑啊坚持半年肯定会有肌肉出现，但是要想肌肉健硕而且美观，最好配合器材锻炼并注意饮食。
一：器材锻炼
1、臂力器
将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动，靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）。
2、拉力器
将拉力器向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复）。
3、哑铃
单手持哑铃，向另一侧倾斜上体(即不持哑铃的一侧)，直接向上推举哑铃。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。确保收缩前锯肌的同时，垂直上举。这将会在不知不觉中把前锯肌练得更大。
二：饮食方面
1、肉类
牛肉、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等。
2、 蔬菜
豆类、番薯、黄瓜、菠菜等。
3、水果
香蕉、橙子、菠萝、草莓等。
4、适当补充蛋白质粉
因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。

Answer 2

肌肉每个人都有，就是看发达不发达，比如健美的那些专业人士的肌肉就比较好。但是，你若真的每天坚持做500个俯卧撑的话，那么我相信你的肱二头肌、肱三头肌、胸肌都比较发达，自然你的臂力也应该很不错的哟！如果注意全身的协调健美的话，身材应该会很棒的。

Answer 3

如果你没有肌肉当然不能天天练，但是如果你已经有发达的肌肉就要去保持。隔天练一次是为了让肌肉充分生长，所以是适合没有肌肉的人。但是已经有发达肌肉的人就不用再苦恼肌肉的生长了，只要保持就好了。大力士做俯卧撑是为了保持他们的力量。