戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
减肥是新手村的第一个任务！减肥，就这样做！
健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐，有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭，膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低！
跑完以后要压腿`最好加上按摩`这样拉伸过腿就不会有运动肌肉`
平时可以踮脚放下这样来回，也有一定的运动效果`
屁股有肉肉就不要老是坐着哦`有时可以做夹臀收腹姿势`
打一天的羽毛球 第2天全身都好痛那是因为你运动得太少了`还是要坚持！要漂亮就要下决心哦`！
跳舞是可以减肥的`
感兴趣的话学跳舞啊`
女孩子会跳舞是很好的事`对身材很有帮助！
要是没时间的话可以试试尚医铭草臻妙，代替早晚餐喝，也可以瘦
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