跳绳跳多久才能减肥

Question

如题所述

Answer 1

据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
以我的经验一般晚上从8点开始要跳4000个才行,一般4000个要跳半小时.我跳完后就会做一些拉伸运动,然后去跑楼梯,从一楼跑到8楼,来回4次.接着又做一下放松运动.然后再做50个仰卧起坐.就这样一个晚上需要锻炼1个小时了.还有尽量不要吃热量太高的事物,管住嘴巴才行,如果做完运动后饿了就吃一个苹果吧.我曾经试过2个月瘦了8斤.不过在两个月里我吃的东西热量都不高.
减肥真的是很累的,坚持住.以上是我8年前的事了,我半个月前又开始运动了,不过是跑步,每个晚上跑半个小时,但是完全没效果,还是跳绳好了.

Answer 2

然这些运动比较大众化，但不大众化不一定是好的。
减肥为什么呢？为了好看，对吧。
哪好看，细细的胳膊，细细的腿，细细的腰。
跳绳、跑步都需要小腿参与运动，这就产生了一个问题，当你体重减轻了，身体其它部位都细了，可是小腿却粗了，是肌肉增长而不是脂肪，这样再想减下来就不容易了，甚至不可能了。
那是不是就不减小腿了呢？当然不是，而是要找对方法，健身操就是个不错的选择，网上很多，自己去学吧，关键一点就是努力、努力、再努力。
想要收获别人收获不到的，就要付出别人不能付出的。加油！